减肥人群不宜吃花生？建议：不想腰上长赘肉，5种食物要少吃

花生是生活中非常普遍的一种食物，又名长寿果，既能生吃，又能炒菜、煲汤，还能制作成各种各样的小零食。而且花生中含有大量的植物蛋白、碳水化合物和脂肪等等，其中还含有B族维生素、钙和硒等营养物质。

那么，对于减肥的人来说能吃花生吗？

为什么很多人说，正处于减肥阶段的人不宜吃花生呢？花生中的油脂虽然是植物油，但含油量也是比较高的，数粒花生中大约就能提供出90千卡的热量，也就是10克的花生油。

因此经常进食花生很容易使热量超标，所以并不建议减肥人士食用。像花生、瓜子、核桃等食物，减肥人士都要避免。

医生建议：若不想腰上长赘肉，少吃5种食物

油炸食品

油炸食品是多数人非常喜爱的食物，油炸食品口味是色香味俱全，但油炸食品中的含油量也是很高的，常吃很容易使身体发胖。

正处于减肥期间的朋友尽量不要吃太多油炸食品，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能补充维生素，还能促进减肥。

酒精饮料

想要减肥的人也要停止饮酒，酒精中含有丰富的卡路里，不仅不能为身体提供营养，还会对肝脏造成损伤。

酒精中的脂肪、蛋白质和碳水化合物混合在一起，摄入体内后有助于增加脂肪储存，不利于脂肪燃烧。

经常喝酒还会导致皮质醇加速产生减肥食物，皮质醇是一种分解肌肉并保留脂肪的激素，若想达到减肥的目的，最好不要喝酒。

高盐食物

减肥人群也不要吃太咸的东西，一旦吃太多就容易停不下来。

大量盐分进入人体后会促进胰岛素分泌，而胰岛素超标会使身体的默认能量储存不足，后果就是身体的胰岛素在ciji 下转为“过冬”状态，将更多的糖转化为脂肪储存起来，这种囤积状态无疑会使体重增加。

各种甜点

绝大多数的女性朋友都特别爱吃甜食，在心情不好的时候吃一块甜甜的蛋糕，心情就能缓和很多。

现在有很多商家为了能从口味和造型上不断改进，通常会在甜品方面大下功夫，女性朋友看到可爱诱人的甜点，即便不好吃也想多买点。

常吃甜品不仅会使身体肥胖，还容易加大患糖尿病的风险，为了避免这些不良状况，尽量不要再吃甜品了。

主食

减肥时并不是不能吃主食，而是要选择最适合自己的主食，我们可以多吃一些粗粮馒头、糙米等等，这些主食不易使人发胖，饱腹感还很强。

馒头和米饭中的淀粉含量极高减肥食物，减肥时若继续食用精白米面做成的主食，会在减肥的道路上越来越困难，所以我们尽量多吃一些粗粮促进减肥。

在生活中也要避免吃薯类食物，因为薯类食物中的淀粉含量也非常高，会使血糖出现大幅度波动性，容易使血糖不稳定。

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