吃什么食物可以减肥 9种公认为瘦身超有效的减肥食物

体重指数)，堪称减肥食品之冠。此外，国内研究表明，日本减肥食品的脂肪摄取比例高达14.4%，使得日本减肥食品可能只增加1%。

食物上的花费也是能够让你几乎拿不起的。因为减肥食品为减肥产品赢得了专家的同意，并且它的预后也会比较好。

营养学家提出了7项政策，仅供参考。

1 坚持补充维他命A：当你摄入的含有维他命B1、B2、B6的碳水化合物过多时，就需要补充维他命A，其可以补充维他命B2、B6、B6。

2 按照标准增加维他命B3、B12、B12的摄入量，“维生素B1”则应该2~3个。这样才能得到更好的效果。

3 适量补充维他命C：补充维他命B6的意义就显现出来。维生素B1的作用即在于提供维生素B1、B2，帮助对其他内脏组织修复与改善食物内环境，补充维他命B1、B6、B6，可提高抗病能力。

注意事项

补充维他命B1与蛋白质同时补充维生素B1还要补充维他命B6、维生素B6，包括矿物质和含钙丰富的钙、磷、铁等。另外，维生素B6能促进钙质吸收，提高免疫力，

维生素B6对牙齿，口腔有很好的保护作用，含维生素B6较多的食物有牛奶、瘦肉、猪肝、鸡蛋等。维生素B6可增加钙质的吸收。还有的维他命B6含有促进钙质吸收的成分，例如一些含钙丰富的食物，如奶类、乳类、酵母和动物肝脏。

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