引起脱发掉发的原因有很多，除了遗传性脱发，疾病性脱发外，还与个人饮食生活习惯、精神压力、身体营养缺乏等因素有关。其中，营养缺乏是一个主要的因素，头发生长的营养长期达不到所需的要求，头发就会生长缓慢，或者大量脱落。

头发少脱发吃什么保健品

那么，脱发头发少怎么办，怎样才能预防脱发呢？日常生活中，做好以下几点，我们可以有效的预防脱发掉发，促进头发再生。

1、注意饮食

经常掉发的人，平时应该多吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类等食物。

2、头发护理

讲究卫生，保持头发干净，可以选择含有角蛋白的洗发水，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮；最好能够用发特浓营养素给予毛囊良好的状态，这样就能够很好的改善掉头发的情况，调节头皮微生态。

3、良好习惯

喜欢脱发掉发的人，千万不能熬夜，学会释放压力，保持早睡早起的生活习惯，这样才能减少脱发。

3、营养调理

饮食中营养摄入只能满足正常人的日常营养需求，对于脱发掉头发的人群，想靠饮食来调理改善是不现实的。美美姑娘建议可以选择生发保健品来辅助调理，增强头发营养，预防脱发。此类营养素主要有胶原蛋白、生物素、复合维生素等。

胶原蛋白是组成头发的主要成分，随着年龄的增长，体内胶原蛋白流失加剧，需要通过营养素额外补充才能满足人体对胶原蛋白的需求。

生物素是维生素B族中的一种，又称为维生素H，有助于促进头发生长，防止头发非自然脱落，对于脱发掉发作用显著。

复合维生素虽不能直接预防脱发，但是可为头发生长提供维生素矿物质等原料，有效改善头发易断、头发分叉、头发枯黄等现象。