姨妈期吃多少都不长胖？这个谣言欺骗了多少人？

听说减肥界一直有个谣言说：“大姨妈期间吃啥都不长肉。”

如果你真的信了，那就只能摸着自己的肥肉追悔莫及了！

今天小甄就来揭开

大姨妈和减肥之间的神秘关系。

很多宝宝会说姨妈到来期间称体重变瘦了，其实这只是一个秤上的游戏！

经期前后体重波动是正常现象，不要被错觉迷惑。

经期前由于雌激素和孕激素的变化减肥谣言，身体会水肿，子宫内膜增厚，这时量体重会发现体重增加个1～3斤。

当月经期时，子宫内膜开始剥落、出血，水肿开始消除，这时候你会发现体重开始往下降，到经期结束后几天恢复到月经前的体重。

因此，体重变轻只是身体正常生理反应，如果你还认为经期吃不胖是真理，那你只能在增肥的路上越走越远了。

月经期间减肥效果更好吗？

月经期间每天消耗的能量只比平时多50~80千卡，也就等于散步半小时。

换句话说减肥谣言，姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量，你吃一小块儿巧克力就全找回来啦！

所以，经期千万不要从了你的鬼祟心里，一定要避免高糖高热量食物，同时尽量避免ciji 性食物。

说了这么多，我只是要告诉大家，在月经过程中如果胃口大开，那都是“想”出来的，并不是我们身体真实的需要。

长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。

因此，月经期间怎么吃都不会胖的传言是假的。

谁信，谁就输（胖）了！

想要经期吃不胖，正确的经期饮食

饮食指南

其实想要经期吃不胖，正确的经期饮食应该是这样子的！

1）经期主食可以选择粗粮比例较高的食物，虽然经期有糖瘾，但还是要尽量克制甜食的摄入。

2）摄取足够的蛋白质，可以摄入瘦肉、去皮鸡、鸭肉，鱼类海鲜、豆制品等高蛋白食物。

3）经期失血，应多补充铁，维生素，快速补充流失的血液，肉类，深绿叶蔬菜等都是不错的来源哦。

4）经期尽量少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物，过咸会导致水肿更严重，不利于代谢及体重控制。

运动指南

除了散步拉伸这样的运动，其他运动都停掉！！

特别是跑步、开合跳、跳绳这样的跳跃运动或者是卷腹、仰卧起坐、剪刀腿之类的虐腹运动。

减肥不在这一会，经期减肥容易导致经血逆流盆腔造成炎症。

不要拿运动员来举例子，他们每日运动时长和强度已经成为了习惯和身体的记忆。

普通人还是乖乖做一做拉伸、每日散步的温和运动就好了。

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