为什么放松的时候肚子很大是突出来的，但收腹的时候还是平的也有腹肌？

谢邀。其实题主完全不必紧张，你已经很棒了。几乎所有人在放松状态下肚子都会突出来一部分。

首先，即使是体脂非常非常低的人（7%以下），放松后腹肌是松弛的，也就处于轻微拉长的状态，肚子往前突起一点很正常，但这并不是小肚子哦，只是腹部肌肉松弛后的轻微拉伸状态，内脏器官的位置也就相对向下向外。

这个大肚变腹肌很多人都看过。当然这个是刻意挺出。

而对于绝大多数体脂没有那么低的人，腹肌处在隐约和清晰可见之间。所以下腹的脂肪一定是存在的，那么放松的时候肚子必然就会更加突出（因为加了一层脂肪嘛），无论怎么收腹都是没有办法看到腹肌的。（比如下面这图）

所以，如果已经有腹肌的那么平时多注意收腹，渐渐就习惯了也就能很好的长时间保持有腹肌的状态，而且也不会辛苦。

如果是肚子很多肥肉，肚子突出来是肯定的了，减肥让肚子上的脂肪减少能够让肚子在放松的时候没有那么突出来。

不过，如果太追求下腹没有什么脂肪是不太实际的。

我们的身体倾向于储藏脂肪，而下腹部的脂肪通常是在最后才会被消耗掉。因此在下腹还保留着一部分脂肪，不能说明你做错了些什么收腹，也并不是说你需要采取什么特别的方法。

真正有效的做法就是持续做好你的饮食，保持一定热量缺口，安排好自己的力量训练跟有氧，关键在于要耐心。

对于绝大多数人，即使是那些有着很不错整体形体跟长久训练经验的人，在下腹部存在一定程度脂肪是再正常不过的！

甚至是一些顶级运动员，在坐下来之后也会有下腹部脂肪叠起来的情况，不要让过高的自我预期误导了你。

那些一整年都保持着极低体脂，腹肌永远是明显块状，下腹部也有着清晰血管的训练者，这样的人绝对是极少数中的少数，或者他们职业就是健身模特。

为了实现并保持这样的形态需要花费非常多时间，精力与决心，尤其是当你没有特别好天赋的时候。下腹基本没有脂肪，所需要的难度会多的多。就像是参加考试收腹，让你从30分进步到65分不需要那么多的努力，65分到85分也不会那么难。但从85分到95分甚至100分，虽然只增加了十几分，但是这十几分需要的付出可能比30分到85分还要多，而且也不是每个人都一定能实现的，这可能需要一些天赋。

对于我而言，在不去比赛的情况下，只要保持一个能看到腹肌的体脂，下腹部有一定的脂肪并不会困扰我，考虑到投入与产出，这对于我而言是更实际的状态，不是吗？

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