瘦身效果很好的减肥粥

可以帮助减肥瘦身的方法有很多，减肥的方法有各种各样，必须要很好的从众多减肥方法中选择最适合最正确最有效瘦身的减肥方法，再很好的注意非常有效的减肥方式，做好有效的减肥工作，就能很好的瘦身。平时还应该要很好的注意非常好的饮食减肥方法，注意很好的控制饮食，还要很好的注意非常有效的帮助瘦身的减肥粥，平常生活中可以很好的注意常吃多吃这些减肥粥，就可以很好的达到非常好的瘦身效果，拥有很好的身材。那么，瘦身效果很好的减肥粥都有哪些？一起来看看吧。

1、黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

2、豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

3、银耳菊花粥：芳香减脂

做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克，将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

原理：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

4、糯米绿豆粥：排毒瘦身

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

原理：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

5、生姜瘦身粥：驱寒减体重

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

6、葡萄干苹果粥：ciji 消化

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对ciji 消化也非常有帮助。

以上这些都是关于可以达到瘦身效果很好的减肥粥介绍，为了可以很好的达到非常好的瘦身效果，就应该要很好的注意非常有效的减肥方法，还要很好的注意非常好的减肥方式，还要很好的注意效果很好的减肥粥，平常很好的常吃这些减肥粥就能很好的达到非常好的瘦身效果。

本文标签：