女性经期减肥吃什么食物好

很多女性减肥都会很努力很坚持，而且还会选择非常好的减肥方法，会很理性的选择健康有效的减肥方法，还会很好的注意选用饮食减肥。平常很好的懂得控制饮食，控制食欲，还要很好的懂得合理安排饮食，还要很好的注意女性经期期间有效的饮食减肥方式，很好的懂得非常适宜女性经期期间减肥可以吃的食物，可以很好的帮助成功瘦身的减肥食物，平时只要很好的多注意常吃这些减肥食物，女性经期期间就能很好的恢复健康减肥瘦身。那么，女性经期减肥应该要吃什么食物好？一起来看看吧。

1、番石榴：番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

2、山药：山药（又名薯蓣、玉涎），可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

3、红豆：红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

4、奇异果：奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

5、香蕉：香蕉可以给身体很好的提高营养物质，而且所含的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

6、甜橙：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人。

7、海带：想要减肥，与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

以上这些都是关于适宜女性经期减肥吃的食物介绍，女性经期是一个必须要很好的注意休息，很好的爱护自己的时期，期间想要很好的减肥，就要很好的选择有效的饮食减肥方法，很好的懂得适宜女性经期减肥吃的食物，注意多吃常吃这些食物就能很好的帮助达到非常好的瘦身效果。

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