如何养生 如何好好保健养生

养生，就是养好身体，养好心理，好好养生身体就可以健健康康的。所有人的愿望都是健康长寿，想要健康长寿就必须要好好养生，多注意一些生活的小细节，养生其实并不是我们想象中的很困难，调节好了自身的精神状态。那么我们应该要如何养生呢？养生的方法是怎么样的呢？一起来看看吧。

如何保健养生

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对于工作的人来说，工作时间大多为朝九晚五，但一般来说早晨六点钟左右是生物钟最佳时刻，体温升高，如果我们保持在此时间段起来将会精神很好（前提是你平时一直这么做，很少熬夜）。

2

早晨起床后很多人直接就跑去卫生间洗漱，但是这样是不对的，良好的习惯是在前一天晚上留一杯开水，早晨起来后空腹先喝了这杯冷开水达到清洗自己肠胃的效果，随后再去洗漱。

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开创时间也很重要，大多数人一大早就开窗为了呼吸新鲜空气，但是这种观念是错误的，因为在九点钟之前大气中的有害气体较多，因此不宜打开，最佳开窗时间是早晨9点至下午1点。下午的2点钟到四点钟，由于温度较高，有害气体逐渐散去，因此也很适宜开窗。

4

很多人都错误的把晨练当成是一种保健的方式，其实经过查阅资料会发现晨练会导致一种“可的松”的激素值明显升高，抑制人的免疫系统，而且早晨在城市里面空气也会特别差，所以小编推荐最佳锻炼时间为夜晚。

饭后散步时间也是很重要的，一般在饭后20分钟散步有利于减肥，而在此之后的2-3小时以后再次散步更加利于减肥

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对于大多数考试的学生来说，用脑时间的分配也很重要，但是由于用脑最佳时间因人而异，所以大多数的人必须通过用脑时间测试来确定自己的工作黄金时间。

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晚上最佳就寝时间为10到11点，不宜过晚入睡，因为11点后，生物钟进入最低点，如果此时仍不睡觉，就会影响第二天的工作。

　　如何快速养生保健

1.叩齿。为什么要扣齿呢？因为齿归肾管。我们每天花个一两分钟时间，在酉时练练扣齿神功，必然有奇效。

2.干梳头。用十指进行梳头，能起到意想不到的作用。当心烦意乱，欲望暴涨之时，试试看，你会感谢我的。

3.转舌头。在口腔里面转舌头的作用，最主要是要ciji 两大宝穴，即是“金津”和“玉液”。听名字就知道非常厉害。

4.擦脸。擦脸的动作虽然很小，但是效果确是极大的。因为脸上都是胃经的重要穴位。想要美容的朋友们，可要多擦脸。另外，擦脸对于预防感冒，也是高手中的高手。

5.拉耳垂。这里又讲到强肾。肾开窍于耳，拉耳垂对于肾经的ciji ，是很大的。若受益了，可不要私藏。

6.转眼睛。眼睛，就涉及到肝脏了。肝脏开窍于眼也。多多转转眼睛，坚持十几年，近视眼也好了。

如何做到保健养生

1、吃，就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。

2、睡，就是休息。不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。

3、心，指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

4、好，指的是兴趣爱好。不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。

5、炼，是锻炼身体。俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。

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