遗传性肥胖的减肥方法

有些人天生就是肥胖类型，是遗传性肥胖，大多数的人都觉得遗传性肥胖是减不了肥的，都已经是遗传的了，再怎么减肥都是减不了的。遗传性肥胖是可以减肥的，而且也可以减肥成功，只要找到对的方法，坚持下去就会减肥成功，遗传性肥胖也可以减肥成功。那么遗传性肥胖的减肥方法是怎么样的呢？一起来看看吧。

　　遗传性肥胖怎么减肥才有效

1.多做有氧运动

不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。

2.不要依赖减肥药

很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。

3.规律的饮食

不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。

遗传性肥胖减肥要注意的几点

1，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以采取散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮忙消化。因为饭后30分钟内，假如保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪，

2，走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。并且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮，

3，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能慢慢消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　遗传性有肥胖的科学有效减肥办法

1、每天烫脚，促进血液循环。与此还要按摩一下腿部，给肌肉放松，

2、每天跳10--15分钟的健美操，

3、把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水，

4、合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果，

5、减肥药被觉得是时下最为快速有效的减肥办法，不过挑选减肥药必需要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。

在减肥方面来讲，提议通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，不要依赖于药物的力量，提议每天适量运动一小时，减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪慢慢会减下来的，提议科学减肥对身体是没有害处的，尽量不要用药物来减肥，以免造成不必要的后果，

提议你选择科学的办法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，而后每天慢慢递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，假如有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，如此容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。贵在坚持！

遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体，DNA)发生改变而引起的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向，对于怎么减肥，提议你在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比方米饭、面包等。还要每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在你的坚持.

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