教你陈意涵的保养 永葆青春的秘诀

** 女明星陈意涵，在我的心中是一位一双大大的眼睛，甜甜糯糯的声线，犹如漫画美少女般梦幻而精灵，弯弯的嘴角笑起来没心没肺有如四月天的阳光，融化世间所有阴霾。陈意涵是一个可爱的美少女，但其实她已经30多岁了，看起来是不是才像20岁的人呢？陈意涵为什么被称为元气少女呢？你知道为什么陈意涵可以拥有那么好肌肤吗？你知道她怎么保养的吗？

18岁陈意涵美哭 揭秘元气少女独家保养秘诀

美肌要从防晒做起

陈意涵透露拥有白皙透亮的好肤质，首先要从防晒防晒做起，有时拍戏常在阳光下曝晒，强烈的紫外线容易引起晒斑，但是她白皙嫩滑的肌肤完全不见晒斑的迹象，秘籍就是美白乳液和防晒乳重复使用。

她还建议外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 靠运动、饮食打造好气色

陈意涵是森女派代表，完美肌肤全都是靠运动饮食打造出来的，陈意涵平时酷爱运动，在一定程度上能加快身体机能代谢和血液循环，加上后期合理健康的饮食，身材和皮肤都棒棒的，平常会经常吃水果、蔬菜，出门则必有三壶保温杯：姜茶、咖啡和红豆水。

蜂蜜护肤

陈意涵认为蜂蜜是美容圣品，她也会用蜂蜜进行护肤，蜂蜜有滋润作用，而且含有丰富的维生素及矿物质，所以能同时预防细菌生长，减低痘痘生长的机会，内服外用都可以哦。

tips：想要达到最佳的护肤效果，先用粗盐作全身磨砂去角质，之后再冲一个热水浴把身体冲干净，这时候收缩毛孔，是吸引滋润养份最适宜的时刻。

多敷面膜，多喝水

除了日常美白、防晒保养外，陈意涵建议MM们可以经常敷面膜，加强保湿，让肌肤饱饱吸收亮白精华，维持水嫩透亮。

此外，陈意涵表示MM们可以通过多喝水来进行补水工作，水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显，晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

陈意涵靠倒立永葆18岁

永葆一颗年轻的心 就要一直运动起来

陈意涵的照片大多都是在运动之中，放下明星的光环，素颜出镜，将最真实的一面展现在大家面前。对于运动狂魔来说，即使没有强度的动起来，她也要保持每天倒立，我们能看到她各种倒立的姿态。无论是日常，还是外出拍戏，陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟，这样可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神。此外，倒立还能够有效去除肚子上的赘肉，对于局部减肥很有效果在雪地里也可以摆pose倒立起来，可见她对于运动的热爱，就是分分钟能动则动，在运动的过程中也可以让整个人都感觉变年轻啦！

Tips：

做倒立时，会因较多血液涌入头部而感到头部发痛、眼部发胀，因此，最好在柔软的毯子或布垫上做倒立。精神要集中，同时，头和手须始终固定在同一位置上，不要乱动。另外，转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

Tips：

如果是以减脂为目的，就要注意以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。

Tips：

晨跑的时间很关键，不是越早越好。最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在雾霾天就不要晨跑了，这样会吸收更多的有毒物质。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

Tips：

下水前要注意做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动，预防下水后抽筋。

陈意涵也是瑜伽的终极爱好者，瑜伽的姿态那么多，在这里就推荐站立前屈式给大家，站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。很适合办公室OL，在办公室做了一天可以得到很好的缓解。

Tips：

做瑜伽一定要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的。因为 瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。

陈意涵的肌肤保养秘方

陈意涵保养秘方

轻轻松松12.8千米的晨跑

第二期节目，花少团一行来到了充满文艺气息的著名大学城剑桥。陈意涵心情大好，早上起来就是个12.8千米的晨跑，不仅锻炼了身体，还看到了剑桥最美的清晨。

在赛艇训练中也展现了丝毫不输男子的拉大锯力量。

10000米 的晨跑锻炼、像上了发条的仰卧起坐、超强的拉大锯力量!是不是很佩服很羡慕!没想到元气少女陈意涵柔弱的外表和甜美的声音下，竟然有着精通十八般全能运动的好身体。而且陈大发的体力值远远不止这些!

经常关注陈意涵微博的童鞋会发现，时常会有陈意涵绕海骑车、爬山等运动照片，也经常会被八卦杂志拍到运动的照片，陈意涵在运动方面可谓严于律己般规定自己。除了消耗脂肪达到瘦身效果，也会注重增加和塑造肌肉，游泳、骑自行车、瑜伽、跑步都会锻炼肌肉。“我坐着时，会用腹部力量让双腿平抬，双腿有酸胀感的时候说明肌肉在紧致。”陈意涵坦言“我能站着就不坐着，能坐着绝不躺着!”

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