瑜珈减肥初级练习方法

说到练瑜伽，很多女性都会觉得很麻烦，因为瑜伽的一些动作比较复杂。但是告诉女性朋友，其实一些初级的减肥瑜伽也可以帮你达到效果。那么就给大家介绍一下初级减肥瑜伽的方法吧。只要坚持，就能看到效果，快速拥有完美的身材。

一只大鹰展开翅膀。

1.双腿并拢站立，双臂水平向两侧抬起，掌心向下，脊柱挺直，眼睛看前方。慢慢弯曲右膝成90度角，抬起右腿至地面与大腿平行，伸直脚背，停10-15秒，然后慢慢放下。

2.然后左腿弯曲，膝盖向上抬起90度，直到大腿与地面平行，停顿10-15秒，然后慢慢放下。左右交替重复5次。

靠墙的魔法椅

1.靠墙站直，双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，双手叉腰，向前看。

2.背贴墙，屈膝，慢慢下蹲，膝盖不超过脚趾。停10-15秒，然后回到原来的位置。重复10次。

伸展你的手臂

1.腿略宽于肩，脚尖略向外，手肘折叠于头顶。

2.左手握住右肘向下压，停顿10-15秒，换手重复同样的动作。

如果你能坚持这些减肥瑜伽，当然更能帮你达到减肥的效果，而且这种方法更健康有效。所以，如果你还在为自己的减肥问题苦恼，那就利用上面介绍的这些瑜伽减肥方法吧。相信一定能帮你看到最理想的减肥效果。

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