早晨减肥瑜珈的步骤是什么

想要减肥成功有效，如何减肥，如何选择减肥的时间都是不容忽视的问题，因为只有处理好这些问题，才能在最短的时间内达到最佳的减肥效果。有些人喜欢在早上练瑜伽，那么我们就来介绍一下早上练瑜伽的方法。

第一步：唤醒肌肉

一开始深呼吸两天三分钟。吸气时，使腹部收缩。呼气的时候会有一种被鼻息带到脊椎的感觉。对身体的好处：在准备运动的过程中，可以促进肌肉中氧气的流动。精神上的好处：可以获得平静平和的精神状态。

第二步：向后拉伸身体。

双臂向上站立，像拉伸一样，但要加大幅度。如果是躺在床上，可以双手托住床头边缘举过头顶(或双臂托住身体两侧的床)，单腿轮流(或双腿同时)抬起双腿。腿抬高快一点，回落慢一点。做20次。有助于减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。

第三步：拉伸腰部。

将右手放在右胫骨或脚踝上，左手放在左肋骨上。然后左转，展开身体，让左肩和右肩在一条线上。转动左脚，使左脚脚趾向前，右脚脚趾向侧面。如果这时你感到稳定，抬起左臂，直直地伸向天花板，使之与右肩成一条直线。保持脊柱挺直，然后看向你的左臂。如果这样会阻碍你的颈部运动，可以往前看。呼吸，然后换另一边。

这个动作对减少腰臀部脂肪和赘肉，增强腰臀部肌肉力量，强腰强肾有效。

以上练习瑜伽的方法，你注意过吗？注意对这些瘦身方法的了解，可以对我们减肥起到很大的帮助作用。也希望大家在瘦身这件事情上能够注意到这些问题，不要因为方法不对而对健康造成影响。

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