经常练瑜伽真的减肥吗

说到瑜伽，相信没有人会觉得陌生。这是一种非常好的健身方式，很受大众欢迎。有些人对定期练习瑜伽的好处有一些误解。那么，经常练习瑜伽真的能减肥吗？瑜伽的目的是什么？我们来看看这篇文章的相关介绍。希望对你有帮助。

传说练瑜伽可以帮助人快速减肥。所以很多人抱着功利的心态练瑜伽，为了减肥。这不仅与瑜伽调整身心和精神的目的背道而驰，客观上也无助于减肥。

美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练比慢走更能提高心率和燃烧卡路里，甚至动作瑜伽也不如轻度有氧运动有效。专家说瑜伽是一种灵活的运动。除了提高脊椎的柔软度，还能ciji 神经和肌肉系统，收紧身体各部位多余的赘肉，让身体线条变得更好，对维持减肥成果和防止反弹很有效。但是，练瑜伽并不能显著降低体重。练习者只有配合其他瘦身运动，才能有效减肥。

不能以减肥为目的练瑜伽，但是可以用瑜伽健身。那是因为瑜伽健身慢。毕竟不需要太多运动。如果一开始就抱着减肥的目的去练，难免会因为见效慢而感到焦虑。这种情绪恰恰违背了瑜伽的理念！

再加上大多数人认为只要练瑜伽姿势，就练瑜伽。其实瑜伽之所以不能强身健体，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯有限制，比如：不喝酒，不抽烟，尽量吃素，不吃肉，定时洗肠，定时禁食。

健康的饮食习惯和生活习惯加上温和的瑜伽练习！所有这些加在一起就是瑜伽的内容，所有这些都服务于一个目的，那就是心灵的自由。

虽然高温瑜伽的动作理论上可以减肥，但是如果不调整日常饮食习惯，仍然摄入高热量、高脂肪的食物，实现减肥的愿望势必是一件难事。“但是高温瑜伽的排毒效果会比常温好。”

以上就是关于瑜伽真的减肥的介绍。可见，练瑜伽虽然对保养身材有一定的作用，但最重要的是合理控制饮食。生活中要尽量保持饮食清淡合理，避免摄入高热量的食物，这样会有效减少脂肪的堆积。

本文标签：