练瑜伽可以减肥的嘛

很多人尝试过不同的减肥方法，有的通过高强度运动，有的通过节食，有的通过服用减肥产品。这些方法不仅难以坚持，还可能对身体造成一定伤害。那么什么样的方法可以健康减肥呢？练瑜伽减肥是最近年轻人推崇的一项运动。练瑜伽可以减肥吗？下面是瑜伽减肥的秘诀。

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

骨质疏松患者：不适合锄地。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽。

通过上面的介绍，我们对瑜伽如何减肥有了一定的了解。练瑜伽其实是一项修身养性的运动，对想尝试瑜伽的人的身体素质要求很高，所以不能盲目练瑜伽。减肥还得配合一些其他的有氧运动，最重要的是要能坚持。

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