爬山能瘦小腿吗

拥有苗条的身材是爱美女士的共同愿望。人经常会在不知不觉中变胖，但是减肥却没那么容易。有些超重的人经常尝试各种方法，但是减肥的结果都不是很理想。这其实跟我们选择的项目有关，也跟我们能不能坚持下去有关。那么，爬山能让我们苗条吗？

减肥最基本的原因是消耗的热量大于吸收的热量。运动是人体主要的能量消耗渠道，但并不是说任何运动都能达到很好的减肥效果。最理想的减肥方式是低强度运动，因为它供氧充足，持续时间长，总能量消耗高。爬山就是这样一种运动强度适宜、持续时间长的运动方式，因此具有独特的减肥效果。

爬山是一项有氧运动。长期坚持可以有效消耗体内脂肪，达到瘦身效果。但是超重的人要慎重选择。

爬山可以让人感觉回归自然，亲近自然，可以转移日常工作中的精神压力。巍峨的山峰，蜿蜒的山路，也是对体力和意志的考验。经常爬山可以增加自信，有助于摆脱不良情绪，使精神和心理健康更健康。

爬山不仅可以减肥，而且对我们健康的其他方面也非常有益。比如经常爬山，可以有效改善我们消化系统的功能，提高呼吸肌的力量，改善肺功能。如果你心情不好，约上几个朋友，在山里散散步，可以得到很好的放松。

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