揭秘超级大胃王女星狂吃不胖秘诀

现在很多年轻女性都想拥有完美的身材，就是想找到怎么吃又不胖的秘诀，都在尝试各种减肥方法。你知道哪些女星狂吃不胖的秘密吗？今天，边肖将向你介绍什么水果是最快的减肥方法。感兴趣的朋友过来看看。

女星狂吃不胖的秘诀

比黛雪兰、萧亚轩、蔡卓妍和全智贤是娱乐圈有名的超级大胃王，但他们都有一流的身材。那么这些女星狂吃不胖的秘诀是什么呢？

全智贤

全智贤身高172厘米，体重只有48公斤，一顿饭能吃两大碗米饭和四道菜。一定要吃三碗饭，以便在游玩中补充体力。

减肥方案

换一只手吃饭。习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥，换了左手，这样他吃得慢了，在同样的时间里吃得少了。通过减慢进食速度，可以更快的获得饱腹感，同时，咀嚼的速度也会更慢。

即使全智贤不用左手吃饭，只要你能控制她吃饭的速度和数量，她也能简单地减肥。

徐若瑄

碧黛苏兰出道以来，碧黛苏兰一直以绝对性感标准的身材面对镜头，平日里吃喝无所禁忌。

让人忍不住羡慕她的好身材。事实上，薇薇安以前很胖。她一坐下，肚子上就堆了三层肥肉。

减肥方案

不盲目减肥，一定要知道自己的完美体重在哪里。薇薇安给自己定了45kg的标准，即使突然吃多了，也会靠跳舞和做仰卧起坐来甩掉多余的脂肪。不节食，多运动的减肥项目值得称赞。

除了这个方法之外，知道自己在什么体重下可以达到最完美的外貌也是非常重要的。一定不要盲目节食减肥，因为据说迷恋骨感也是一种心理疾病。

萧亚轩

当萧亚轩出道时，萧亚轩并不瘦。她也承认自己是个贪吃的人，甚至还有宵夜。避食是自己最痛苦的事。

减肥方案

萧亚轩肥胖的身材一半以上是因为她坚持大量的锻炼。她平时有健身的习惯，一到电影或者演唱会就要不停地练舞，消耗不小的热量。

减肥最难的是坚持。单一的锻炼很难让你坚持很长时间。

最好的办法是每隔一个月换一种新的运动方式，这样不仅可以更全面的锻炼肌肉，还能让你更好的坚持下去。

蔡卓妍

蔡卓妍一看到火锅就抑制不住自己的食欲，喜欢吃到饱。撒也被称为大胃王。但是，不管她怎么吃，她真的很羡慕别人。

减肥方案

每天除了录歌，还要去健身房瘦身，直到背部和腰部的赘肉完全减去。阿SA对瘦身也很坚持。所以一直到现在我都能保持身材为零。

不难发现，很多人在结婚前夕都会减肥，而且特别容易瘦。为了美丽，她们愿意付出一切，这是真的。为自己制定一个计划。还不如先找个理由瘦。

尹恩惠

尹恩惠，曾经被称为“坚强的女青年”，高中时体重54公斤。出道后一直强迫自己减肥到现在，只有48公斤。

尝试了很多减肥方法，甚至对自己实施了绝食，都以晕倒告终。

减肥方案

以蛋白质为基础制作食谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食就吃低热量的西红柿等水果。睡前4~5小时千万不要坚持进食，不要吃面包、饼干等碳水化合物含量高的食物。

基于蛋白质的食谱实际上有一定的缺点。虽然减肥还是很重要的，但是还是要吃一些碳水化合物。可以选择热量尽可能低，烹饪步骤少的那种。

吃什么水果减肥最快

减肥水果之瘦腰冠军——草莓

草莓这个瘦腰的“救生圈”最厉害，这要归功于草莓中含有的一种神奇物质——天冬氨酸。

它能自然温和地清除腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦下来。

减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

就像骆驼的驼峰是用来为身体储存营养一样，大腿也是人体用来储存能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

多吃白萝卜！含有辛辣成分，芥末油，可以促进脂肪物质的代谢，避免脂肪堆积在皮下。

这个功能是任何一种蔬菜水果都无法比拟的，对付大腿脂肪也是最合适的。

减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

西瓜中所含的一些物质具有排毒作用，可以排出大量的盐分，特别是对于容易水肿的小腿。此外，它还含有大量的钾元素，可以起到修饰小腿线条的作用。

减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。

番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

健康减肥方法

科学安排一日三餐

在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个小时的时候进餐。

膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有 一定作用。

人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道超级大胃王女星狂吃不胖秘诀有哪些了呢？您是不是也已经知道吃什么水果减肥最快了呢？我想您一定都知道了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关减肥的知识分享给您身边的小伙伴们哦。

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