健康养生 三种沐浴方式教你养生

许多人每天晚上回家后都要洗澡。首先，他们在一天的工作后很累，想休息一下。第二，因为我爱干净。但是不管是什么原因，我相信洗澡是很简单的。其实洗澡也可以是健康的，正确的洗澡方法可以给人带来健康有益的效果。下面，边肖将告诉你健康的洗澡方法。

三种健康养生的沐浴方式

日光浴——肌肤和阳光的健康“对话”

我国自古以来对阳光就有非常重要的认识。比如《黄帝内经》夏天我们要“熬夜早起，太阳永不疲倦”。冬天养生要记“早睡晚起，静待太阳”。

103010也有“坐在太阳下”“晒太阳”的说法。中国唐代名医孙思邈在《养生论》一书中指出：“天气温暖无风时，让母子二人在日本和中国游玩。风一吹，血液就会充满活力，肌肉就会结实紧绷，就能抵御风寒，就不会生病了。”

这更详细地解释了日光浴的时机，方式和好处。

从医学的角度来说，适当的晒太阳可以有效的促进血液循环，促进身体的氧化过程和肌肉关节的活动，使人体的酶系统更加活跃，进而提高人体的免疫力。

阳光中的紫外线可将皮肤中的去氢甾醇转化为维生素D，可改善钙磷代谢，预防佝偻病。另外，紫外线可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用；阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，消炎止痛。

相信大家都晒过日光浴，都喜欢这种沐浴。能让人感到轻松舒适，简单方便。日光浴可以使人的皮肤更加细腻，是一些在意皮肤的女性的最佳选择。同时，由于日光浴可以增加人体内的脂肪分泌，对人体也是有益的。

对于病情稳定、正在康复的肺结核患者，以及患有神经官能症、心血管疾病、关节炎、慢性肠炎、佝偻病等疾病的患者，日光浴锻炼是达不到同等程度疗效的。

但发烧、过敏、严重贫血、有出血倾向的人不宜使用此法。

温泉浴——在温暖的泉水中把健康泡出来

高于当地年平均温度的泉水一般可称为温泉。中医认为，温泉多性，辛热，微毒。外浴能祛疥疮，温经活络，行气活血，化瘀舒筋，使人心情愉快，情绪激动，从而增强体质。

李时珍在他的《千金要方》一书中记载了用温泉治疗皮肤病的方法：“若教有疥疮、风、疖、杨梅疮之人，得食足入池。洗个大澡就不出汗了，十天就自愈了。”

需要提醒大家的是，泡温泉只是单纯的温泉，并不都是洗澡。因为温泉含有不同的成分，所以最好不要用同样的方式洗澡。温泉可以让人感觉很舒服，甚至可以沉迷游泳，让人流连忘返，但每次洗澡时间最好不要太长，20分钟左右。

洗碳酸浴时，应防止过量吸入碳酸气体，以免引起不良反应。所以应该隔天洗澡甚至洗澡2天休息1天，每次8 ~ 15分钟。洗澡时，不要突然站起来，以防体位性低血压和跌倒。

女性在经期和孕期不宜泡温泉。急性热病、急性传染病、高血压等患者。不应该洗温泉澡。

泥浆浴——在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾

我国有很多养生书籍记载了泥浴的好处。如《本草纲目》中记载：“尿急，尿痛时，应走三步，在阳光下停止呼吸，用刀挖地，做一个小坎。把沃坎里的泥巴，一口热汤，当成梧桐那么大的药丸，服下。而且少带泥，泥疮，更好。”

近年来国外流行泥浴，中国辽宁杨岗子就有这种泥浴。泥浆中含有大量矿物质，如硅、氧化镁、氧化锌和氧化钙等。具有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔、美白肌肤的功效。对治疗皮肤病、风湿性关节炎有特效。健康人泡一段时间泥塘也有消除疲劳的好处。

泡温泉注意事项

肚子饿的时候

如果准备泡温泉的时候突然觉得饿了，这个时候最好不要泡温泉。因为空腹泡温泉容易导致一些不良反应，比如头晕等等。我们最好先吃点东西，休息20分钟，然后去泡温泉。只有这样我们才会最舒服。

非常累的时候

当你很累的时候，最好不要泡温泉，那样会让你越来越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或熬夜的情况下，如果突然泡温泉，可能会导致休克或脑缺血。

四个方面不能泡温泉

心跳变快的时候

心情特别激动，心跳加快的时候，不适合泡温泉。

饭后或酒后

吃完饭喝完酒不能泡温泉。泡温泉会加快你体内的血液流动。这个时候泡温泉就会出现问题。

温泉的热量会不断ciji 血液流向皮肤。

体质很差时

营养不良或是大病初愈、体质很差时，不能泡温泉。

心脏病或高血压患者

有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，泡温泉之前，要先慢慢地用温泉水擦身体，再泡温泉，才不会影响血管的收缩，且每次泡最好不超过20分钟。

癌症、白血病患者

癌症还有白血病患者不能泡温泉，泡温泉之后会使自己编的很虚弱。

急性感冒及传染病患者

急性感冒、急性疾病及传染病病人，最好不要去泡温泉。

沐浴的好处

1、可消除疲劳、提高睡眠质

现代人因为压力大，交感神经一直紧绷着，等到想要休息时都无法放松，因此许多人都会产生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因为温水能够兴奋副交感神经，并安定自主神经，让紧绷的神经得到放松，自然就可以一夜好梦。

2、可消除全身酸痛及僵硬

若常常因为工作、学习而保持同一个姿势引起颈肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通过泡澡让肌肉放松、消除酸痛，甚至可以缓解因受伤引起的筋骨萎缩、关节肌肉痉挛疼痛以及因旧病引发的风湿痛、肩周炎、酸疼麻痹等。

3、可让皮肤嫩滑有光泽

泡澡对促进肌肤的新陈代谢及改善肥胖体质具有很好的效果。泡澡时因为体温升高而流汗，毛孔也被打开，其中的污垢可以从毛孔排出，皮脂腺也可以顺利分泌油脂滋润肌肤。再加上血液循环良好、新陈代谢正常，皮肤可以获得更多的营养，使皮肤更加细嫩有光泽。

总结：沐浴的方式有很多种，选择一个正确的沐浴方式，不仅能够愉悦自己的身心，还能消除疲劳，舒缓全身。喜欢养生的朋友多注意下，沐浴带来的养生效果是独特的，不仅舒服安全还很健康，所以小编在这里多建议大家每次洗澡时都能用上这种健康养生的沐浴方式。

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