血压高怎么调理？高血压怎么治疗

正常血压范围

女性血压的正常范围是指成年女性血压的正常范围。一般在这个范围内是正常的，不会引起身体不适。无论是高血压还是低血压，都会表现出身体明显的不适，所以先来了解一下女性血压的正常范围。

根据权威机构公布的正常血压值，收缩压130mmHg，舒张压85mmHg被认为是正常血压，而理想值是收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。但由于男女体质的差异，女性的血压可能会比同龄男性略低。比如在31-35岁的人群中，男性的正常血压是117mmHg和76mmHg，而同类女性的正常血压是114mmHg和74mmHg。详情请参考上图。

血压高怎么调理？

1、充足睡眠

每晚睡眠充足，7-8小时。不要熬夜，11点前一定要睡觉，养成规律良好的睡眠习惯。

2、合理饮食

少吃肉，减少脂肪摄入。每日盐摄入量应控制在6g以下。如果没有量杯，可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫片，作为称重的标准。

3、舒缓心情

通过养花、种草、听音乐、练瑜伽、和朋友聊天，我们可以缓解心中的压力，降低血压。

4、合理运动

每天做一定量的运动，如游泳、打羽毛球、乒乓球、快走、骑自行车等活动，可以起到一定的减肥降压作用。

5、服降压药

当然，降血压最有效的方法是去医院看专科门诊，让医生给你开药。但是一旦吃了降压药，就得听医生的话，不能不吃。

6、按摩降压

按摩太阳穴还可以促进血液循环，降低血压。用指尖按摩头部两侧的太阳穴，顺时针32次，逆时针32次。

高血压怎么治疗

从中医理论的角度，高血压的发病机制可以解释为：体阳亢盛，肝阳上亢；或因长期情志不和，郁怒，肝衰竭，气滞火盛，导致肝暗耗，风阳上升，扰乱排空，以致头晕头痛。所以早期高血压可以用平肝熄风的方法治疗。中药可选自龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等。可以有效帮助降低血压。

与中医相比，西医更方便有效。目前，常用的抗高血压药物可分为六大类，即利尿剂、受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素受体阻滞剂(ARB)和1受体阻滞剂。并不是说高价药就是好药。关键是看疗效。高血压是慢性病，口服药物控制最好。用频繁输液也没必要控制，这样不好。当然，对于突发高血压或慢性高血压急性发作的患者，输液治疗仍然是必要的。

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