跳绳减肥的几大好处

跳绳减肥的几大好处

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，据测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以塑形健美，还可以让全身肌肉匀称有力。那么跳绳具体有什么好处呢?下面小编为你整理跳绳的几大好处!

1、锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

2、简单易行。跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。而且不受时间地点的选择。

3、不枯燥。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。 跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

4、增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，通过跳绳，提升身体各方面的'机能跳绳减肥，增强抵抗力!

5、预防各种疾病。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等各种疾病。

6、有利心理健康。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

3、促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动跳绳减肥，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

如果让你每天坚持3个小时的慢跑，因为学习、工作原因不可能每天都达到标准。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，则可以轻松实现。研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

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