男性160-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，你不算胖

现在人们的生活水平有了很大的改善，越来越多的人开始重视自己的外貌和身材。因为完美的身材，漂亮的脸蛋会使人看起来更受异性的欢迎。而对于男性来说脂肪率，可能会希望自己的身材更加健硕一点，肌肉线条更加美观一点，这样会使得男性看起来更具男人味。很多男性并不知道自己的体重是否在标准范围之内。男性160-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，你不算胖。下面我们就具体来分析一下吧。

男性160-188cm标准体重对照表，若你符合脂肪率，或许你很瘦，无需减肥

计算标准体重：我们可以运用一个公式，做自己的标准体重。标准体重。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm，计算出来的就是我们的标准体重了。比如说一名1米80的男性，他的标准体重应该是在75千克左右，如果超过了10%，那么就属于“土肥圆”，如果低于10%，那么就属于“男神”体重。

看来你觉得自己的体型还算完美吗？当你觉得自己还比较瘦的时候，那么你的体重很标准了，完全不用考虑减肥的事情，但是如果发现身边的男性朋友身上的脂肪都比较高，而且平时不喜欢锻炼，又特别喜欢吃肉喝酒，所以都会通过去健身房锻炼，希望能够达到健身甩赘肉的想法，而且能够拥有一个健康的体脂率，那么男性正常的体重率应该是在10%到20%之间，如果你的体脂率在这个范围之内，那么说明你的身体素质还是不错的，当你超过这个范围，那么说明你的身材已经出现了变胖的情况，这时候就要考虑减肥了。

男性容易发胖的三个原因，不妨了解一下

久坐不运动

现在很多人在上班的时候一坐就是一整天，而且下班之后也要开车或者是乘坐公交工具，回到家之后会直接躺着，每天基本上不运动，所以身上的脂肪也不容易被消耗掉，很容易导致脂肪囤积，长时间，如此可能会导致身体逐渐发胖，很容易引发慢性疾病，所以说建议男性朋友在日常生活中多进行一些体育锻炼，帮助身体内脂肪燃烧，这样对于减肥瘦身都有一定的帮助，还能够预防过度肥胖引起的慢性疾病。

饭局比较多

男性在平时生活中经常会出现工作应酬，朋友聚会，吃宵夜等等，这时候都避不开，要喝酒，这样也会摄入比较多的高脂肪食物，很容易造成大量的脂肪堆积在肠胃内，无法被及时消化掉，这样就会使得身材发胖，尤其是对于经常喝酒的男性来说，很容易出现啤酒肚，这是因为酒精热量比较高，代谢又是比较困难的，很容易加重肝肾的负担，这样就会引发脂肪肝或者是其他疾病。所以说想要避免过度肥胖，就要减少应酬的次数，常吃一些清淡的饮食。

不爱喝水

很多人忙起来的时候基本上就会忽略在喝水，但是长期不喝水很容易导致身体内代谢缓慢，脂肪的燃烧也会变慢，身体中毒素无法及时的排出，体内的脂肪越来越多，就会加重男性出现肥胖的现象，所以说想要达到瘦身的目的，平时就要多补充水分。促进身体内血液循环速度将体内毒素垃圾更好的代谢出体外，那么体重也会慢慢的降下来。

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