儿童减肥不能拖,现在开始减肥还来得及!

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儿童减肥不能拖,现在开始减肥还来得及!

2021-09-01 11:00:43 | 人围观 | 编辑:noble

1.你家孩子为什么胖?

不同的儿童,发胖的原因可能不同。

但是,几乎所有儿童肥胖都受到环境因素的强烈影响,尤其是:

到底是什么,让天性活泼好动的孩子变得”静若处子“?

除了少动,另外一个与儿童肥胖有关的就是「吃太多」!尤其是:

越来越多的证据表明:饮用含糖饮料(包括果汁)是引起部分个体肥胖的重要原因之一。

针对这个问题,美国儿科学会(American Academy of Pediatrics, AAP)已发布政策声明:不鼓励在学校售卖含糖饮料。

除了吃和动,睡觉也很重要。因为:睡眠时间不足和肥胖有关。

有研究显示:在早睡(20:00或更早)的学龄前儿童中,有10%到青春期时发展为肥胖。在晚睡(21:00或更晚)的学龄前儿童中,该比例为23%。

2.孩子超重,会带来哪些健康问题?

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儿童肥胖儿童减肥,有非常多的健康风险,可以说,人体上的几个最主要的系统都会受到影响。

内分泌系统

肥胖的儿童和青少年,糖耐量受损的患病率为7%-25%。

糖耐量受损,意味着后期发展为糖尿病的风险非常高,因此,这种情况也叫做「糖尿病前期」。

对于女孩,影响更多。肥胖的青春期女孩儿童减肥,雄激素过多和早发性多囊卵巢综合征的风险增高

多囊卵巢综合征涉及多种临床异常,比如:多毛症,月经不规则,黑棘皮病,痤疮,皮脂溢出症等。

心血管系统

肥胖儿童发生高血压的可能性是非肥胖儿童的3倍。超过1半的肥胖儿童有血脂异常。儿童和青春期肥胖与成年期重大心血管事件风险增加有关。

消化系统

大约40%的肥胖儿童有脂肪肝。约2%的肥胖青年有无症状的胆石症,其中,多数为女孩。

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呼吸系统

约10%的肥胖儿童和青少年有呼吸睡眠暂停。

骨骼系统

肥胖儿童中,股骨头骨骺滑脱,胫骨内翻,骨折,膝外翻,肌肉骨骼疼痛等患病率增加。

心理社交方面

肥胖儿童会有社交问题,与他人疏远,自尊心低下,焦虑,抑郁。而且,女孩的风险比男孩大。

总之,如果把肥胖的危害总结成一句话,就是:肥胖让人短寿。

研究显示:肥胖者的寿命短于体重正常者,且死亡风险随患者体重的增加而升高。

3.想长寿,就减肥!且越早越好!

儿童肥胖风险多,那么,尽早把体重降下来,还有没有「逆袭」的机会呢?有的!

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顶级医学医刊《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine,NEJM)最近发表了一项研究,结论是:

体重超重的男孩,如果能在13岁之前减肥成功,那么,成年期患糖尿病的风险与其他体重正常男孩一样。

逆袭成功!

这项研究由哥本哈根大学的研究人员牵头,欧盟赞助,入选62,565名丹麦男性参与研究,跟踪随访长达数十年之久。

所有人群,分别在7岁、13岁、17岁和26岁时测量身高体重,利用丹麦完善的国家健康档案,来观察成年期糖尿病的发病率。

他们发现:在7岁时体重超标的男性,如果到13岁时减肥成功,其患糖尿病的几率与从未超重的男性相似。只在13岁,或者只在7岁和13岁时超重的人,其风险比那些在整个青年时期都超重的人要低,但比那些从未超重的人要高。

这个研究还有一个了不起的地方在于:

首次发现,将孩子的体重控制到可以降低糖尿病风险的临界点年龄是:13岁。

4.如何帮助孩子减重?

记住两大核心原则:

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具体可参考下列方法。

一般而言:

3-5岁的儿童每天应睡10-13个小时。年龄较大的儿童每晚应睡9-12个小时。青少年应睡8-10个小时。

另外,建议每天上床睡觉时间和起床时间要固定,周末和假期也一样。这样助于改善孩子睡眠问题。

家长不要把不健康食物带回家。包括薯条、饼干等其他零食。

尽可能让整个家庭都参与进来。以家庭为单位进行体力活动,比如,定期组织户外散步,爬山等。

与医生沟通。如果在控制体重过程当中遇到困难,建议咨询专业医生或营养师,他们可帮助你选择健康食物或制定膳食计划。

参考文献:

1. # ixzz5CebHO1Gf

2.patient education. UpToDate.

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