2021-08-17 10:00:26 | 人围观 | 编辑：noble
整理下答案（多图）答题时间为15年12月底。
虽然没有190到140，但是180肯定是有的我用了大概45天左右
主要的还是节食，有氧加无氧，中饭午饭照样吃，晚饭不吃或者少吃。
这是最开始的10月17.
这是最开始的10月17.整个人巨丑无比，这时候开始跑步
一天大概跑十公里，并且不吃晚饭（建议刚开始那一个星期还是吃，不然身体很虚弱，真的很虚弱，勃不起来）。
运动量巨大和吃的少，几天肚子就可以出纹。
每天我除了跑步很多外，无氧就很少了，每天也就两组仰卧起坐，一组50个男人减肥，还有俯卧撑20个（慢慢来……）
再之后，10月24号（有吸了一点肚子的嫌疑……） 之后的变化不大男人减肥，就忽略着发
这张就是11月了（变化非常快，一定要坚持）
十一月十号
25号左右
这时候由于学校热水时间很短，再加上长期跑步膝盖受不了，在跑了一个月之后就开始不跑了，用跳绳代替。一天大概2000下而已，感觉没有跑步来的舒坦，效果也不大
这张的时候我感觉已经是一个点了，整个上半身和下半身严重比例失调（不信你可以挡住腿看上半身）
开始侧重上肢无氧，从隔壁宿舍借的哑铃，跳绳改为双摇，吃饭还是晚饭少吃点就可以
这张就是12月30号，就是昨天拍的。虽然看起来不夸张，但是比十一月的时候强很多（光影很重要....12月实在太冷了偷懒了……）
大概就是两个月，实际出成果刷脂时间也就是一个月，没去健身房。就是买了根跳绳而已。
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回答问题有三个月了，其实瘦了之后也并没有什么改变，没有传说中的搭讪，也没有传说中的更多自信，倒是坚持异地恋三年的女友劈腿了，和一个比我丑比我矮比我大三岁的人跑了。人生啊。。。。
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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
今天是16年6月10号，更新一下吧…
还是跑步，瘦下来之后，记得一定要无氧锻炼增肌
一定要无氧锻炼增肌
一定要无氧锻炼增肌
一定要无氧锻炼增肌
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19年4月更新
回来一看已经400赞了，我感觉我达到了人生巅峰啊
但是哈哈哈哈哈哈哈哈哈差2天两年的女朋友，我又分手啦，还是继续锻炼吧
虽然经常上知乎但是很多私信回复不及时，看到后会第一时间给大家回复
现在经常去健身房，学习到了不少知识，
开始逐渐更新增肌相关，
希望大家都有一个良好的体型
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感觉在健身的路上越走越远
19年6月18日参加chinafit健身大会学习
块头都是真的大
偶遇鹿神在签名，无奈排的队太长，远观一下，背是真的宽！
一位厂商请的海王cos
最近也在疯狂锻炼，马上为大家补齐封面图的第三张变化，希望大家都能接触到健身带来的乐趣
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更新两张照片吧，健身带来的快乐以及相貌的变化
本文标签： 男人减肥 男人减肥 男人减肥喝碧生源减肥茶有效果吗
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