知俏瘦身：减肥怎么喝粥？想学呀，我教你吧！

吃一顿好的早餐，不仅能储存一上午的能量，还有利于身体健康。今天俏俏要给大家介绍5款清淡的低脂粥，快来看看吧！

01

芹菜粥

芹菜有一种特殊的味道，正是这种味道让芹菜有一定药用价值。芹菜富含的膳食纤维，有助于肠道蠕动，清理肠道毒素，让粪便变湿软防止便秘，因此对皮肤和减肥都有好处。

材料：芹菜（带叶）、大米、葱花

做法：大米洗净浸泡，熬煮到水沸腾，将芹菜切小段放入；待米熟之后放入葱花、些许盐、香油即可。

02

冬瓜粥

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的预防作用减肥粥，是一种不可多得的减肥食材。

材料：冬瓜、大米、虾米

做法：冬瓜洗净去皮减肥粥，切成小块；大米冲洗浸泡煮粥，等水开后放入冬瓜块和虾米，最后起锅放食盐和香油。

03

南瓜小米粥

南瓜富含水溶性膳食纤维，小米养胃，它们一起煮粥饱腹感强。

材料：南瓜、小米

做法：南瓜洗净切块，与小米共同煮粥，煮熟即可。

04

鱼肉瘦身粥

鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪一般在2克左右，而100克香肠所含脂肪多于10克。鱼肉是蛋白质的重要来源，易被人体吸收；鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，能够防止血黏度增高，可有效预防心脏病。

材料：鱼肉、大米、葱花、香菜

做法：鱼肉洗净去刺去皮切成颗粒，将大米洗净浸泡；然后将大米倒入锅中熬煮，等水开后放入鱼肉；起锅时放入葱花香菜、些许食盐，一道高蛋白减肥粥就做好了。

05

红豆黑米粥

黑米的营养价值非常高，又很容易填饱肚子，而红豆利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，可谓是一举两得。

材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

做法：用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

这几种简单又减肥的粥，想不想试试看呢？

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