腿部脂肪多且结实，应该怎么减？

以我接触瘦身行业五年的经验告诉你，腿上脂肪多而且结实这种情况是没有办法通过单纯的运动配合饮食给瘦下来的，最好的办法是进行局部按摩再配合运动，而且局部按摩才是重点

肉结实原因01：脂肪密集

肉结实首先第一点是因为脂肪块太大太密集了，身体局部脂肪多乃至密集绝不是全身刷脂就能带动得了的，否则就没有那么多为局部胖而烦恼的人了，因为传统的“管住嘴迈开腿”理念是不适用于局部瘦的

肉结实原因02：跷二郎腿

再就是跷二郎腿也会导致腿上的肉变瓷实

【跷二郎腿】

由于髋关节的前屈、外旋等动作会压迫到血管和淋巴管，造成循环受阻，下肢浮肿。 同时长时间保持一个动作会导致筋膜过紧，就会把内部的肌肉、脂肪等组织裹得很紧，也会出现“肌肉腿”的情况。

如何解决？

一般来说，脂肪密集的地方要比松垮的位置更难对付更难减，因为脂肪块比较大循环不好，我称这类脂肪为顽固性脂肪，对于顽固性脂肪，按摩才是最对症的瘦的方式，并且按摩还可以改善脂肪分布不均匀的情况，当然的话，跑步最好也要配合着来

建议姑娘们瘦腿上脂肪的话，尽量不要光指望着跑步，我的切身经验就是，配合按摩可以达到事半功倍的效果，因为毕竟跑步只能是通过全身刷脂来带动腿上燃脂腿部减肥，而按摩具有局部针对性，按摩可以加速局部的循环，从而促进局部脂肪的分解

我减过N次肥，每次都是体重掉了，然而那一双大粗腿却总是木有办法匹配我那已经小下来的基数，后来我就渐渐意识到：单纯的饮食控制配合运动减肥法，是没有办法真正让梨型身材的我逆袭成性感大长腿的

我经过两年的不断试错和总结，得出结论：按摩、刮痧以及塑形才是真正的百发百中瘦腿绝招

按摩是使我们腿部被动运动，ciji 腿部脂肪的活动，被动增加腿部的新陈代谢

为什么说很多人努力运动配合控制饮食把基数降下来了，但是大粗腿却还是瘦不下去呢？因为腿部的代谢能力不及身体其它部位，生来就是这样，没办法

所以当你基数已经不能再小了，然而腿却还是细不下来呢腿部减肥，你还要不要去继续减肥带动瘦腿？这似乎是一个很尴尬的问题，因为这中间隔着一个“不存在局部减肥”的理论，要动就得动全局

从某种理论上来讲，减肥的话身体上的脂肪是同比例地在减少，而腿似乎永远都慢那么一步

既然饮食配合运动没有办法达到完美的局部瘦腿效果，那么我们就不要一条道走到黑了吧

所以，想要瘦腿，与身体其它部位的运动量相比，只能是让腿部多一些被动的运动，那就是按摩了

按摩功效：增加腿部新陈代谢；ciji 腿部脂肪组织缩小；使腿部上的肉匀称分布。刮痧能瘦腿，而且效果很赞

刮痧我觉得是按摩范畴细分化一点的东西，说到底还是按摩，如此取名可能是源于用刮痧板的缘故吧

刮痧可以ciji 腿部的脂肪，对水肿和肥肉非常奏效，原理就在于：

刮痧可以ciji 我们的血液循环系统，血液活力增强，循环加快，代谢提上来是自然而然的事情

我最开始就是通过刮痧瘦腿法尝到甜处的，后来在寻找刮痧所要用到的精油、身体乳、瘦腿霜之类东西的时候遇到了一款乳霜微米按摩头为一体的瘦腿霜之后为了方便起见就直接一体化取而代之了之前的润肤乳和刮痧板，我觉得这个更方便，按摩起来也一样很舒服，以前用刮痧板总是手上弄到到处滑滑的，这个直接握着瓶身子在腿上刮就行了，那个瓶身的设计是S型的，比较好握

反正腿瘦下来之后不管是逛某宝，还是逛实体买裤子，你会发现你纠结的永远是选S还是选XS，随码数拿，根本不用上身试，瞅瞅模特小姐姐的上身效果（图）就可果断下手，反正在买衣服上就是这么没烦恼，所以小姐姐们还是赶紧加油把大粗腿给瘦下来吧~

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