健身动作教程：团身跳能让腿部变长吗？解答这项运动的常见疑惑

导语：团身跳对于很多健身者来说都是一种比较陌生的运动，这种运动并不是非常流行，但是锻炼的效果很好，所以我不希望你们错过这项运动。那今天我们要学习的是团身跳的基础定义、团身跳的进行方式、团身跳的常见问题，了解了这些，我相信你对这项运动就有了更深刻的了解。

（一）动作

如图。团身跳是非常具有特色的一种运动，当我们在进行跳跃时，身体可形成一个团状，正因为如此，我们才把这项运动称之为团身跳。

（二）团身跳的基本信息

团身跳是一种跳跃运动，这种跳跃运动需要我们在原地进行所完成动作，动作如上图所介绍的一样。当我们在进行团身跳的过程中，需要高高抬起自己的双腿腿部减肥，收缩自己的腹部，以此来完成跳跃运动。我们在跳跃到最高点的时候，整个人是形成一个球状的。而且我们在进行这项运动的时候，下肢的运动幅度是非常之大的，所以这项运动对于下肢具有很好的作用。

（一）问：团身跳能减肥吗？

团身跳能不能帮助我们进行减肥呢？当然可以啦！团身跳是一种非常好的减肥运动，因为可以让我们的心率在最短的时间内达到一个顶点，减肥效果一点也不亚于慢跑呢。

其实我原先也是一个胖子，体重超过了160斤，走起路来都呼哧带喘的，看上去简直是一个球。后来我决定每天进行60次的团身跳：每天早上起床之后喝一杯豆浆，然后跳30次，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，然后再跳30次。

这样的运动力度也不大，还可以及时补充能量与蛋白质，不会让我们累到也不会让我们饿到，坚持下来以后减肥的效果可是杠杠的。就这样过了两个月，我的体重就掉到了130斤，短短两个月的时间我就减了30斤。

（二）问：团身跳能让腿部变长吗？

最近我听有的朋友说自己在进行团身跳的过程中双腿变长了，我一听还有这等好事？那团身跳到底能不能让我们的腿部变长呢？

其实这个问题要一分两半来看待，若是你是一个正处于发育期的青少年，那我们进行跳跃运动是可以让我们的个子长高的，我们的个子长高了，双腿肯定就会变长了。可是如果你已经过了发育期，不管每天跳30下还是跳300下，都没有办法再让自己的双腿长高一分一毫。

（三）问：团身跳能瘦肚子吗？

接下来我们再看看一个问题，这个问题也是很多人都非常关心的腿部减肥，那就是团身跳，能不能帮助我们瘦肚子呢？我相信大家都有答案啦！那就是当然是可以拉！

因为当我们在进行团身跳的时候可以进行全身性的减肥，我们的肚子是属于身体的一部分，多多进行团身跳，肚子肯定就会瘦下去了。我们在进行团身跳瘦肚子的期间，最好可以搭配饮食让我们的内外一起达到一个协调减肥的效果。

结语：本期我给大家介绍了一项全新的跳跃运动，那就是团身跳。以上就是有关团身跳的知识，这些知识都是非常实用的，我相信我们在进行团身跳的时候，一定可以把这些知识点都给应用到运动之中。多多进行团身跳，能够让我们练出很好的身材，才能让我们拥有纤长的美腿。

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