有哪些减肥食品推荐?

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有哪些减肥食品推荐?

2021-06-12 13:01:05 | 人围观 | 编辑:noble

谢邀!

去年,因为体重一直在持续飙升,我就决心开始锻炼身体,也看了不少书就为了饮食健康,后来渐渐每天都在好转,从没有觉得自己饿死了,从92公斤到73公斤,所以我觉得还是可以分享一下的。以下分享几个能成为减肥食品的推荐,希望能帮助到你:

1.鸡蛋:鸡蛋是丰富的蛋白质来源,一个鸡蛋含有约6-7 GM的高质量蛋白质。

如果想减少卡路里,则只能吃蛋清,但是蛋清是纯蛋白质减肥食品,会被快速消化,食用一段时间后会感到饥饿,所以如果不想饿死自己,请多吃煮鸡蛋。您每天可以吃大约4–6个全蛋,不会有任何不良影响。我个人每天吃大约6个鸡蛋(我会规定自己星期二除外,那样会保持身体平衡)。

2.牛奶:牛奶也是蛋白质的完整来源,其中还含有钙,这是我们人体维持健康骨骼所需要的。

全脂牛奶每500毫升中含有约15克蛋白质,食用后将保持饱食2至3个小时。每个人的日常饮食中都应包括牛奶(不包括乳糖不耐受的人)。减肥的人群,我这边建议选择脱脂牛奶。

3.花生:花生还含有丰富的蛋白质和脂肪减肥食品,这会减慢其消化速度,让您更长久地保持饱腹感。

4.煮熟的黑豆(Kala chana)这种食用黑豆的方法其实在国外非常流行,其实在中国也算叫做黑豆,煮沸的黑豆在煮沸前先浸泡在水中,会吸收大量水分,因此会膨胀。

因为个体小,所在带代餐的同时,这将会吃大量的黑豆,而且它们还含有大量的蛋白质,因此是减肥和饱腹双赢的选择。

5.煮熟的芸豆:与上述原因相同,芸豆也是保持健康体重的不错选择。这种豆子基本煮熟了可以代替主食,而且不太容易饿。

以上这些食物它们可以帮助我维持体内的脂肪含量和健康,并同时获得肌肉。你也可以尝试尝试这些食物,对我来说就像奇迹一样,还有很多减肥法,个人认为主要是管住嘴,随后才是迈开腿。这样才能达到减肥的效果。

本文标签: 减肥食品减肥最好的食品吃婴儿食品减肥

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