2021-06-11 13:00:54 | 人围观 | 编辑：noble
家长注意！原来孩子小时候的胖对将来也有影响。孩子的脂肪细胞会随着长大不断增多易胖体质，接近5-6岁左右便会慢慢停止。因此在较小年纪时避免肥胖有助确立终生的健康脂肪细胞数量。如果这个时期的脂肪细胞数量越多，对孩子日后体型的影响也会越大，容易养成易胖体质以及日后减肥也会更加困难。因此，家长应该多加留意孩子的肥胖问题，不要掉以轻心！
孩子为什么会发胖？
1. 遗传因素
遗传因素是孩子肥胖的重要因素。遗传会直接影响孩子的骨骼发育以及身体能量消耗的快慢，若然父母都是身型较肥胖，孩子也会倾向于肥胖身型。
2. 营养失衡
进食过多脂肪会影响孩子的身型。大部分孩子都偏向喜爱进食甜食及垃圾食品，像是汉堡、炸鸡、比萨。这些食物不但缺乏营养，更会加速肥胖。
3. 缺乏运动
大多数孩子假日都选择留在家里打电动、补习功课，一般都缺乏养成运动的兴趣和习惯，导致身型越益肥胖。适量运动对骨骼和新陈代谢有重要作用，更有助燃烧多余脂肪。
肥胖对儿童的身心损害
1. 增加疾病风险
儿童肥胖并非只是外型问题，更会增加疾病的风险。过重儿童比一般儿童在成年后会有较大机率患上脂肪肝、糖尿病、心血管病、呼吸及消化系统疾病等，各种慢性病也会更早时间找上门来。所以说，儿童肥胖的影响力不容小觑，家长记得时常留意孩子的身体状况！
2. 免疫功能弱
肥胖儿童患上感冒的机会也可能比其他儿童高。体重过重有可能会降低抵抗力，破坏免疫功能的运作，渐渐难以抵挡病毒入侵，增加感冒以及流感的机会。因为免疫功能的强弱有可能影响疫苗的免疫效果，降低疫苗的有效性。
3. 情绪忧郁
儿童肥胖有可能会因为体型关系变得情绪忧郁。面对体型被批评时，大部分儿童倾向以沉默居多，不会主动与家长或老师倾诉，采取自我逃避的应对方法。不愉快的成长过程有可能会让儿童缺乏自信心，影响健康的心理发展，后果不堪设想。
预防肥胖由童年做起
1. 课后多活动
家长应该从小督促孩子养成课后多点活动的习惯，减少经常久坐的活动。放假的时候，父母可以多陪同孩子外出做运动、参与户外活动等，让孩子增加能量的消耗，避免脂肪细胞数量快于增长。
2. 均衡饮食
运动消耗能量、饮食严控热量，都是预防肥胖的关键！适量进食五谷类、奶类、蛋豆肉类及蔬菜水果的健康食物，与高油、高糖、高脂的食物保持适当距离，有助达致均衡营养。由于家长是孩子的食物提供者，因此应从小为孩子选择健康的三餐食物及小食，有助预防肥胖。
3. 减少含糖饮料
市售的饮料一般都添加了不少的糖，过量饮用会增加热量，转换成脂肪后逐渐形成肥胖。许多孩子放学后都会饮用一杯消暑解渴的含糖饮料，虽然味道甘甜，但是为了健康着想，还是少饮为妙。家长应该教导孩子多喝水，减少饮用含糖饮料及果汁，更不应以含糖饮料作为奖励！
小时候胖易胖体质，影响长大后的体型
从小养成均衡饮食的习惯
降低脂肪细胞的增长
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家长从小应树立好榜样
助孩子提供良好的三餐营养
孩子的体型由童年期做起
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