坚持一个多月，瘦了8斤多，女子分享减肥经验，比较靠谱

春天不想减肥，因为我春困懒得减肥;秋天我不想减肥，正是瓜果上市好时节我怎么能舍得减?冬天不想减肥，肉都能够被藏起来不想减;夏天不想减肥……什么，这都6月到夏天了，还不想着减肥?衣橱里那些好看靓丽的衣服怎么办?它们可都等着被“关爱”呢。别急，下面给大家介绍坚持一个月至少能瘦8斤的减肥方法，科学有效的减肥，我们不能和美开玩笑。某女子最近就在社交平台上面分享了她的减肥经历，一个月用这种办法减肥成功瘦了8斤多，她是怎么减肥的呢?我们一起来看看吧。

科学减肥的最关键步骤：少吃多动

少吃并不是说要我们不吃，而是在我们注意营养均衡的同时注意少摄入能够让我们身体发胖的元素，我们身体为什么会胖呢，除了由于浮肿导致的“物理性”肥胖，当我们摄入了比较多的含糖类、高卡路里类物质都会造成我们身体比较臃肿，还有部分人的肥胖是由于我们身体遭遇了某种疾病的侵袭：例如家族有肥胖史，或者患有某种疾病可能导致我们身体出现浮肿等等，食物是我们主要的能量来源，当我们想要通过节食甚至是不吃任何食物来达到减肥的效果的时候，我们可能就会承担我们的减肥效果产生反弹的现象。

那么我们要怎么吃才算是合理的膳食，科学的减肥呢?

我们上面提到过，糖类、碳水化合物比较多的事物都可能会导致我们的脂肪疯狂增长。早餐要有营养，可以适量的吃鸡蛋，鸡胸肉、牛肉、芹菜、排骨等能够让我们产生饱腹并且补充能量的食物。晚餐适当的吃一些有助于我们身体排出毒素和湿气的食物，这类食物一般利尿通便减肥经验，如玉米、黄豆、鸡蛋等食物能够在一定程度上帮助我们达到排出身体多余水分。根据自己的作息，在晚上6点或者8点之后就不要再进食了。严格控制我们的饮食，具体每餐需要怎么搭配，需要我们根据自己的喜好来搭配。

怎样运动才算是有效果的运动?

对于想要减肥的人群来说，当我们每天吃进去的食物和能量，都被我们通过运动进行消耗之后，我们就能够达到有效减肥的目的。一般来说，减肥最有效果的运动是有氧运动，例如慢跑、跳绳、瑜伽等运动，最好让我们身体的每个器官都进入我们的锻炼范围之中，这样就能够事半功倍的将我们身体的脂肪进行最大程度的消耗。有效运动还需要注意的是，不要顾此失彼减肥经验，注意要使用正确的运动方式和方法，有的人选择下蹲运动之后反而臀部变得更加宽广，那可就得不偿失了。

注意身体的数据变化，不要急于求成

很多人在减肥的时候可能都会陷入一种情况：刚刚这顿没有吃很多，那么我可能是瘦了，上称一量，没变化;刚刚我运动了，我很可能是瘦了，上称一量，还是没有变化。对于刚刚做出的一些行为我们企图立马就能达到效果，殊不知这样的数据会极大的打击我们的积极性。让我们产生减肥无用的错觉，一般情况下，我们监测我们的身体体重数据都是按照周期来进行的，比如我们把一周作为一个周期，或者是三天作为一个周期来记录我们的身体数据，这样的方法比较科学。

无论是哪种减肥方式，都需要我们进行长期的坚持，“管住嘴，迈开腿”，不要仅仅只是把减肥方法放进收藏之后就再也不闻不问哦。祝大家的减肥事业都能够“大获全胜”。

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