越忙越胖,上班族小心“过劳肥”

你的位置:首页 > 生活 » 越忙越胖,上班族小心“过劳肥”

越忙越胖,上班族小心“过劳肥”

2021-05-31 13:00:13 | 人围观 | 编辑:noble

不少职场白领每天节食减肥却仍然瘦不下来,工作忙碌经常三餐变两餐却反而长胖。据调查,体重增加与工作疲劳、加班有关。许多职场人士由于压力大、工作累而体重飙升,这一现象被称为“过劳肥”。“过劳肥”不仅让爱美女性苦恼不已,还严重威胁着上班族的健康。

工作压力大、生活习惯差导致过劳肥

“过劳肥”主要是工作压力大、不健康的生活习惯造成的。美国饮食营养学会发言人邦妮·拖布迪克斯称,上班族由于工作压力易致肾上腺皮质醇指数居高不下,使胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲,导致喜欢摄入甜食,体重增加。此外,职场人士通常都有熬夜、三餐不按时、缺少运动等不良的生活习惯。熬夜导致睡眠不足的人肥胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。而三餐不准时的上班族喜食高盐高油脂,少蔬果,这些都会影响身体健康,导致肥胖。

过劳肥进入“崩溃期”易引发多种疾病

如果仅是长胖,那么最多影响的是我们的外在美,但“过劳肥”如果进入严重阶段,则会引发一系列疾病。过劳肥分为警告期、抵抗期和崩溃期。警告期的人交感神经变得活跃,分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等,人容易减肥。但过了警告期,进入抵抗期,人体副交感神经活跃,让人食欲大增,容易长胖。在崩溃期过劳肥,身体处于难以适应压力的状态,身心俱疲,除肥胖外,还可能引发多种疾病。

调节情绪、劳逸结合可解决过劳肥

过劳肥对我们的危害如此大,应该怎样预防与治疗呢?职场过劳肥患者首先要学会调节情绪,疏导压力,通过劳逸结合、培养兴趣等方式减小压力,也可以选择泡澡、按摩、静坐、深唿吸和瑜伽等方式缓解压力,使我们的激素分泌正常。此外,要保证充足睡眠,多运动,养成良好的生活习惯。一日三餐饮食健康是解决过劳肥的有效方法。上班族要选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白饮食,多吃粗粮、蔬果,适当补充维生素和膳食纤维,饮食清淡,少量饮酒过劳肥,多喝水。

本文标签: 过劳肥 一首英文歌 劳噶劳噶 劳克蒙德过谱尼

相关内容推荐:

Top