90斤的身材120斤的脸，减肥如何快速瘦脸？

脸大脸小真的是一件很神奇的事。

有人天生脸小，无论吃再多都不胖脸，巧妙地用90斤的小脸隐藏了120斤的身材。

有的人却刚好相反，明明90斤的身材，却一副120斤的脸，无论怎么减肥脸依然圆润如初，不减分毫

图片来自soogif，侵删

为什么别人减肥能够瘦脸，而你怎么减都是大饼脸呢？减肥瘦脸的秘诀到底是什么？

你是哪种大脸？

不幸的家庭各有各的不幸，而脸大的人是大得各有各的特色。

大脸也分很多类型，大致可分为5类：脂肪堆积型、水肿型、咬肌肥大型、下颌骨过大型、肌肤松弛型。

脸部脂肪过多，胖到堆起来，就是典型的脂肪堆积型大脸，这也是胖子常见脸型，肉眼可见的大脸。

正宗脂肪型大脸，图片来自google，侵删

注意啦！有些人天生圆脸，珠圆玉润很可爱，并不能算是脂肪型大脸。

比如林依晨姐姐的标准圆脸图片来自google，侵删

如何判断自己是不是脂肪型大脸？

用两手轻捏脸颊，能轻松提起一块松软的肉肉，并且脸部轮廓线条不分明，看上去感觉肉嘟嘟，有点婴儿肥的，就是脂肪型大脸。

图片来自soogif，侵删

脂肪型大脸是比较容易瘦下来的一种脸型，想想多少明星因为减肥成功改头换面

热门锦鲤魏大勋，图片来自网络，侵删

有些人因为疾病、饮食习惯等，新陈代谢比较慢，体内水循环比较慢，容易浮肿。

特别是头天晚上睡觉前喝了太多水，第二天起来感觉自己肿得像猪头·······

图片来自soogif，侵删

这种大脸一般是由于吃了太多难以咀嚼的东西，比如坚果、炒豆子、口香糖、槟榔等，过度使用咬肌瘦脸操，引起下颌角肌肉肥大。

左边就是咬肌比较大的脸，图片来自google，侵删

如果你喜欢单侧咀嚼，长期坚持导致一侧咬肌过大，那么你还会拥有不对称的大小脸······

有些朋友天生脸大不是肉多而是因为下颌骨轮廓过于分明造成的,，比较典型的就是方脸。

一张非常标准的方脸，图片来自google，侵删

如果方脸再加上脂肪，那么就会变成一张正方形大脸。

比如这样，图片来自soogif，侵删为什么人瘦了，脸没变？

为什么有些人减肥瘦了十几斤，脸却没变化呢？

不得不告诉大家一个残忍的真相，瘦脸比瘦肚子瘦小腿难多了。

因为脸部的脂肪原本就比较少，所以减脂效果不如瘦身显著。

而且受到基因和代谢水平差异的影响，有些人天生小脸，有些人长胖先胖脸，注定很难瘦脸。（真是七分天注定，三分靠打拼）

图片来自soogif，侵删

其实有些妹子根本无需瘦脸，脸上有些肉肉说明富含胶原蛋白，正是年轻的象征。

相反如果脸太瘦随着年龄增长，肌肉松弛更容易显老态。

比伯的脸比较瘦，如果老了就会皱纹密布，图片来自google，侵删

大部分女孩子都会觉得自己脸很大，尤其是拍照摄像时，那是因为现有的技术设备会把脸拉宽一些，真的不是我们脸大

怎么瘦脸

如果你是一个胖到脸上的肉堆起来的胖子，恭喜你瘦脸操，瘦脸目标可以达成。

没有办法局部减脂，脂肪的消耗是全身性的，一切只能从全身减脂开始。

饮食

1、不推荐节食减肥，但可以适当控制热量摄入，比如每日摄入1200-1800千卡。

2、提高饮食中的蛋白质含量，蛋白质在一天饮食中的比例可以提高到20%-25%。

建议多摄入以下食物：

3、三餐之外不额外吃零食，避免精加工的食品、富含反式脂肪的食物，以及造成高血糖的食物，包括：

运动

每周至少150分钟中等强度的运动，有氧运动搭配力量训练一起做，增加全身肌肉，有效减脂。

实在是坚持不下来，或者脸确实瘦不了，建议改变审美。

看看我们康辉老师，从V脸小鲜肉到国字脸一哥，脸虽圆了，但帅气不减分毫。

图片来源见水印，侵删

比较容易肿的朋友，需要注意以下几点：

1、注意清淡饮食，减少钠摄入。

日常饮食中除了少吃盐，也要少吃零食，因为食品工业中广泛添加了钠，比如各种酱料、酸酸甜甜的零食、食品添加剂等。

举几个例子：

2、睡前泡脚，少喝水。

3、补充镁元素，美国NCBI的一项研究表明，镁能缓解女性的水肿体质问题和经前期症状。4、喝咖啡、茶等利尿剂，帮助更快排出水分。5、长期全身水肿不能消除，建议寻求专业医生的帮助，因为可能是患有某些疾病，比如甲减。

6、网传的瘦脸操、瘦脸带可能会起到加速血液循环、消除水肿的作用，但是心里安慰大于实际作用。

这两种脸型无法单纯靠运动和控制饮食瘦下来，只能借助外力，比如医美、整容，但会有一定的风险，所以建议谨慎使用。

另外，还可以熟练运用头发遮脸、化妆修容、PS修图等技术，这样就可以想瘦就瘦，想美就美了~

图片来自soogif，侵删

其实不管是什么脸型，都有自己独特的魅力，并不是只有小脸、V脸才是最好看的，最重要的是找到适合自己的风格。

对于瘦脸这件事不必过于强求，气质对了，照样slay全场~

莉莉·柯林斯的脸不方吗？但是不妨碍她美图片来自soogif，侵删

本文标签： 瘦脸操 按摩瘦脸操 毛毛迅瘦脸操