白领减肥的最好办法_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区

白领减肥的最好办法 饭前喝两杯水 喝水是再平常不过的事了， 但它其实能帮助您减肥。 在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱 腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的 热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是 不能减肥的哦! 爬楼梯 对于白领朋友来说， 在每天上下班的时候不要坐电梯， 爬爬楼梯不但可以有效的提高患 者的体质，而且对于塑身减肥也有着极大的帮助。经过调查表明，人们如果静坐不动，体内 消耗的能量约为 100 千卡/小时，散步的时候，身体消耗为 200 千卡/小时，游泳为 550 千卡 /小时，而爬楼梯的消耗则是 1000 千卡/小时。从而可见爬楼梯对于白领朋友来说是个非常 不错的选择。 注意饮食 饮食对于白领来说非常的重要，很多白领都会忙于工作，大多食用快餐，快餐的热量是 非常高的，会加剧肥胖的形成。还有很多时候，由于工作，还会不吃饭，这样会严重的影响 到胃肠的运动规律。白领的饮食最好搭配合理，不适用脂肪含量过高的食物，肉类也最好使 用白肉。 喝茶 朋友在工作之余喝杯茶也有不错的塑身效果， 在茶中含有大量的食物纤维， 这些食物纤 维不能被消化，停留在腹内时间较长，会使得人们有着饱饱的感觉。

此外茶中所含的维生素 Ｂ１也是延烧脂肪的主要物质，对于久坐不动，缺乏运动的白领朋友来说，是个非常不错的 减肥方法。 保证休息 白领的工作大多是对着电脑，身体的辐射本来就会很大，而且在荧光屏下长期的工作， 也会感到十分的劳累， 因此要保证良好的休息。 最好晚上不要出去应酬， 尽量做到早睡早起， 避免熬夜，现在的白领生活节奏太快，承受的压力太大，外界是不会关心你的身体的，能够 知道它存在的人也只有自己白领减肥，也希望老板们能够更关心员工的身体状态。 不要一个人进食 对于广大朋友来说，在日常饮食中最好和同事朋友一起用餐白领减肥，不要一个人单独用餐。在 用餐的时候和同伴一起聊聊天，把经历放在谈话上，而不是食物上，这样不但可以有效的缓 解工作所带来的压力，而且还能控制食欲，不会因为吃的太多而导致肥胖等问题。 多活动 白领的肥胖大多是由于不运动产生的，平时工作，一坐就是一天，那么腹部一定会囤积 过多的脂肪，这也是白领肥胖的主要原因。因此身为白领要自己有意识的活动一下，在忙完 一段时间够就要活动一下僵硬的身体。尽量不要使用过多的代步工具，要有锻炼的意识，短 途就选择步行，最好每周坚持锻炼。 减轻负重 对于广大上班族的白领朋友来说， 您是否觉得自己每天携带的包包很沉重呢， 很多根本 用不上的东西长时间放在背包之中。 在日常生活中就要注意整理下您的包包， 把这些没有用 的东西拿出去。如果包包过重的话，就会导致肌肉酸痛、神经紧张等情况。将包包清理，让 您每天更轻松。

本文标签： 白领减肥 黑日撸白领 白领懒人减肥饮食计划