女生“体脂”对照表，120斤的女生是标准体重！你是哪种身材？

女生“体脂”对照表，120斤的女生是标准体重！你是哪种身材？

荒岛晴空含蕾09月23日01:42关注确定不再关注此人吗

女生“体脂”对照表，120斤的女生是标准体重！你是哪种身材？

现在的女生都普遍追求完美的身材，认为瘦一点比较好看，穿起衣服来也漂亮呀，于是她们在减肥的路上越走越远。不过，有些人虽然体重很重，但是看起来却很瘦，或者是与同样体重的女生相比，瘦多了，这是怎么回事？原来这与“体脂”有很大的关系。那大家就一起来看一下“体脂”对照表吧，来看一下你是哪种身材？

上图中就是一般女生的体脂率对照表，体脂率越高体脂率，女生的身材就越胖，体脂率越低，女生身上越没有赘肉。但是并不是体脂率越低越好看的，其实保持正常的体脂率是最好看的。那什么才是体脂率呢？体脂率就是指你的脂肪含量。

一般女性年龄在18-39岁的体脂率正常的标准的是在百分之21-34的，这样看来，再对照第一张图看，是不是就顺眼多了。估计大家的体脂率都是很正常的吧，体脂率偏低的女性，普遍身上的脂肪都很少，看起来像健身人士的身材。而脂肪率太高的女性，又看起来有点太胖了，身上的脂肪太多了，看起来不太好看呀。

其实用体脂率就可以来回答为什么同样的身高、体重，但是有些女生看起来就很胖、但是有些女生看起来就稍微有点瘦了。就是因为她们身上的脂肪重量不太一样呀。所以，看到图片之后体脂率，大家是不是也要在健康的基础上稍微降低一下自己的脂肪率呀，这样才是稍微好看一点。

那怎么知道自己的体脂率呢？估计大家一提到自己的身高、体重大家都是知道的，但是一说到体脂率，估计就有点懵了，到底该怎么算呀。今天我就来给大家普及一下体脂率的算法吧。

我们可以通过BMI计算法，首先算出BMI值：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米），之后呢根据BMI来算出体脂率：体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男生是1，女生是0）。

这样说完，估计大家还是一头的雾水，这实在是太难了，那我就给大家举个例子来算一下吧，大家要仔细看一下。以身高1.6米，体重120斤，年龄为20岁女生为例，大家可以自行套入自己的身高和体重。首先算一下BMI，BMI=60÷（1.6×1.6）=23.4375。之后再算出体脂率，体脂率=1.2×23.4375+0.23×20-5.4-10.8×0=27.325。这样体脂率就算出来了，是27.325，对照前面的体脂标准图是在在标准的范围内的，所以说120斤的女生是标准体重，不要再说自己微胖了。

虽然体脂率是在标准的范围内，但是依照正常视觉上来看，那可是稍微有点小肉肉的，稍微有点小脂肪的。怎么样，大家可都算好自己的体脂率了没，是标准还是偏瘦或者是偏胖呢？如果体脂率过高的话，可以通过饮食、或者是体育锻炼来稍微降低一下自己的体脂率，这样会显得身材更好看一点的哟。

我估计大家算的体脂率都不算太高，因为稍微高一点，那身材就很胖的，所以，要对自己有自信一点。如果还想有马甲线的女生，不妨可以练一下自己的体脂，但是体脂率并不是越低越好的，一定要以健康为标准，不可盲目追求身材。

图片来源于网络。

本文标签： 体脂率 体脂率和脂肪率一样吗 体脂率计算器