2021-04-27 11:02:57 | 人围观 | 编辑：noble
先介绍一下自己的情况：
身高168，大二作息不规律＋熬夜+爱吃宵夜，体重暴涨到60KG ！！
减肥时长：3个月
变化：60kg →49kg ，除了体重轻了之外，更重要的是脸也小了一圈。
减肥最关键的是吃！！
学生党因为不能自己煮饭，所以很难控制日常摄入。
我平时都是在食堂吃的，
附上我每天的食谱：
早餐：牛奶+鸡蛋+小笼包
午餐：一荤一素（正常饮食，但不要吃米饭和油炸的肉学生减肥，菜随便吃，可以饭前喝汤，让自己有饱感）。
晚餐：苹果＋牛奶
用这个食谱要注意2点：
1.一定要戒糖少碳水！！！我前5次失败的原因就是，不吃米饭，用面包来替代主食！！
结果越减越肥！！
面包奶茶里含有的糖分超高，能不吃就不吃！
碳水要少吃，但不能不吃！以我的血泪经验告诉你：会掉头发的！所以尽量把一天最想吃的碳水，都放到早餐吃掉吧。
2.过了晚上6点后，不要吃任何的东西，也不能喝水
（前期可以纯靠食谱减肥，后期遇到平台期了，可以去报个舞蹈班，游泳班之类的，帮助你度过平台期）。
不爱喝白开水的同学，
我强烈推荐你用【决明子+薄荷味】泡水喝
这是我去药店时，医生推荐的‼️
决明子可以润肠通便，薄荷叶可以去脂！！
都是减肥的好帮手！
去药店买散装的回来，自己泡茶喝就行。
每家药店都有这两种茶叶，我买了一大袋才十几块，可以喝一个多月。
如果觉得不好吃，可以加一点山楂调味。
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