2021-04-26 15:03:53 | 人围观 | 编辑：noble
夏天快要到来，不少女生都在想可以如何瘦腿，好让穿短裤时让腿部线条更为好看。如果你也有「大腿肥、小腿壮」的情况，不妨跟着以下6个方法瘦腿，瘦出大腿缝，练出完美铅笔脚！
减肥除了要瘦上身外，其实下身也十分重要。快要来到夏天，不少女生都会想穿短裤时更好看，所以很想减去大腿肥、小腿壮情况，并瘦出「大腿缝」，练成铅笔脚。
要有效瘦腿瘦腿运动，除了要勤做一些瘦腿运动外，还要好好控制饮食和生活习惯，才可以事半功倍。即参考以下6个方法瘦腿：
练出大腿缝瘦腿方法1：勤做腿部按摩
保持良好的身体血液循环是瘦腿的重点，从中加快新陈代谢，经由淋巴循环排出身体多余的水分，从而能大大减少脚部水肿问题。
如果想以敲胆经的方法来瘦腿，就要注意应先在大腿内侧从下而上敲，再从大腿外侧由上往下敲。过程中也可以敲打大腿两侧，并且轻轻按摩小腿，加快循环。
练出大腿缝瘦腿方法2：避免长期坐着
不少人都因为工作的关系要长期坐在办公室内，但其实这样会造成下半身肥胖，形成梨形身材。
长期坐着会影响身体循环，坐得越久臀部就会越大。要避免下身越来越胖，可以至少每1-2个小时便要走动一次，不要长着坐着。
练出大腿缝瘦腿方法3：伸展拉筋
要瘦腿当然要做运动去配合瘦腿运动，不过记得每次做完运动之后，都要做伸展拉筋动作，这样就可以避免肌肉过份发达而有小腿粗的情况出现。
练出大腿缝瘦腿方法4：清淡饮食减去水肿
有时候大腿小腿粗其实是因为水肿问题所引致，而选取一些较清淡的饮食餐单则可以有效去水肿。可以尽量避免吃过咸、或过于浓味的食物，避免身体因为消耗过多的盐分而令更多水分储存在体内，从而引致水肿问题。
练出大腿缝瘦腿方法5：睡前抬腿
每天睡前可以做抬腿运动，令脚的高度高于心脏，帮助血液回流，改善身体循环，减轻水肿问题。这是一个既舒适又能瘦腿的方法，过程中可以聆听音乐，看看书，放松身心。
除此之外，也可以在放工回家后以热水泡脚，帮助纾缓脚部疲劳之余，又可以提升腿部的新陈代谢循环。
练出大腿缝瘦腿方法6：戒掉翘脚坏习惯
很多女生坐下来的时候都有翘脚的习惯，但其实这原来是瘦腿的大忌，不单会令血管神经受压导致骨盆歪斜，也可能会导致长短脚的问题。
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