易胖体质该怎么减肥?

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易胖体质该怎么减肥?

2021-04-14 14:21:48 | 人围观 | 编辑:noble

很多朋友总会说:我是易胖体质,喝水都会胖。可见易胖体质这个词深入人心,实际上从医学角度来看,并没有易胖体质这个概念,它是老百姓间的俗称,形容比别人容易胖。

真的有人喝水都胖吗?不存在的,水本身是没热量的,可能某一天吃的过咸或女生生理期,水分潴留而增重一二斤,但这不是肌肉脂肪。

易胖体质

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吃的不多,却比别人容易胖,反弹还迅速的易胖体质,究竟是怎么回事呢?下面五种情况常被认作是易胖体质,我们来讲讲它们的减肥方法。

第一种情况是甲状腺激素水平低。

例如轻度甲减患者,手脚冰凉,常有水肿,由于基础代谢低,机体消耗的热量少,吃一样多也会有剩余,所以比别人容易肥胖。甲状腺水平低应该先去看医生易胖体质,平时多运动,运动可以提高基础代谢。

易胖体质

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第二种情况是胰岛素的分泌量过多。

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胰岛素能促进葡萄糖进入脂肪细胞,最终形成脂肪堆积于体内。因为各种原因导致胰岛素分泌量多的人,自然容易发胖。这种情况饮食方面尽量选择低GI食物,减少高血糖引起的胰岛素分泌增多。

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第三种是肌肉比例偏低。

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第五种是不健康的生活方式。

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例如不吃早餐、进食狼吞虎咽、抽烟喝酒、食盐过多、压力大暴饮暴食、久坐不动、熬夜、长时间处在空调房中等等,这些不健康的生活方式,结果就是饮食摄入热量增多,身体热量消耗减少等等,不知不觉中肥胖。

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许多人节食一个月减了十几斤后,恢复饮食体重反弹,就说自已是易胖体质,其实可以看看你是不是易胖的生活方式呢?

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这种情况怎么减肥?

首先将不健康的生活习惯列举出来,包括饮食习惯、生活起居、运动、心理等方面,从细节出发易胖体质,有意识的主动去改变,逐渐养成一个健康的生活方式,从而改变易胖体质。

本文标签: 易胖体质 易胖体质减肥方法 为什么是易胖体质

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