蜂蜜水减肥的做法 三天瘦十斤

今天给大家带来一套完整的瘦身蜂蜜的食谱和做法。如果你还不知道，请抓住时间，和我一起学着做。

减肥蜂蜜食谱练习大全简单美味的蜂蜜减肥方法还可以坐着不动的时候又美又瘦。

节食减肥不仅虐待肠胃，也支撑不了一天巨大的工作压力。

代餐减肥真的很难，就想吃点好吃的犒劳一下自己。

推荐一个甜的一周蜂蜜饮食。

不要节食，一日三餐按时吃就好了，再给自己加点零食，方便又好吃！

基本上一周后就能稳定减3-5斤蜂蜜减肥，何乐而不为呢？

第一天：木瓜蜜水

成分：1个木瓜蜂蜜减肥，蜂蜜和水

练习：

1.木瓜洗净，去皮，去皮，切片，然后放入锅中，加水。

2.锅滚后换中火30分钟。加入蜂蜜调味，拌匀。

功效：木瓜味甘，性轻性寒，有助消化，健脾和胃，润肺止咳，消暑止渴的功效。蜂蜜生时清热，熟时补中，甘平，解毒瘦身，滋润五脏。

第二天：柚子蜜

配料：2个柚子、1瓶冰糖和蜂蜜

练习：

1.先将柚子加盐，洗净表面，然后将皮切薄，白色部分尽量少切。将去皮的葡萄柚放入锅中，加入冰糖，用小火煮沸，慢慢煮沸，不断搅拌。

2.煮到皮肤变得透明，所有的材料都变得又黑又粘。彻底冷却后，倒入蜂蜜，搅拌均匀。倒多少来衡量你的口味。

第三天：蜂蜜苹果粥

配料：1杯白米、1个苹果、2汤匙葡萄干、10杯水和4汤匙蜂蜜

练习：

1.白米饭洗净沥干。将苹果洗净，切片去籽。锅中加入10杯水，加入白米和苹果，煮沸时稍加搅拌，小火煮沸40分钟。

2.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入稍微冷却的粥，搅拌均匀。

注意：由于大米中氨基酸组成比较完整，蛋白质主要是大米精蛋白，容易消化吸收。其实脂肪不多，可以作为饮食。所以很多瘦子不吃米饭减肥是不对的。

第四天：蜂蜜芦荟

配料：鲜芦荟4 ~ 5个，黑枣5克，冰糖4汤匙，蜂蜜。

练习：

1.芦荟洗净去皮，取出内肉备用。黑枣洗净去核，切成两半。

2.锅内倒入水烧开，加入黑枣略煮，加入蜂蜜拌匀，加入芦荟肉煮10分钟左右。

功效：口感清爽的蜂蜜芦荟胶，能滋养美白肌肤，减脂安神。

第五天：蜂蜜百合

材料：百合100克，蜂蜜20克

做法：将百合去杂放入碗中，加入蜂蜜，入锅蒸25分钟，取出。

功效：百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和各种生物碱等营养成分。它不仅是一种好蔬菜，也是一种良药。具有温肺止咳、清身强身、排毒利尿的功效。搭配蜂蜜非常适合节食减肥后的瘦身。

第六天：加蜂蜜的红薯

配料：红薯、蜂蜜20g、桂花酱15g、白糖250g、麦芽糖20g

练习：

1.将红薯切成枣仁，放入锅中，加入白糖腌制2 ~ 3小时。

2.取锅放入红薯、蜂蜜、桂花酱、糖和水。首先用大火煮，然后用文火煨，直到它熟了。汤浓后，取出。

功效：香甜可口。一点都不粘。吃了就不用担心发胖了。相反，它可以防止你吃更多的油性肉，减少脂肪的量。

喝蜂蜜水的禁忌

避免早上喝第一杯蜂蜜水

正在减肥的人都知道早上喝蜂蜜水有排毒的效果，但真的能达到所谓的清肠吗？蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖只有经过人体代谢后才能被人体吸收利用，从而失去早晨第一杯水清洁身体内部环境的功能。而且蜂蜜作为第一杯水，并不能有效补充身体细胞的水分，排尿的时间相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。这时，身体没有清除废物，而是接受了新的物质。当新物质与废渣混合时，新老混合物质在体内的代谢和吸收过程出现，蜂蜜的营养成分得不到很好的获取。残留物的再代谢对健康更不利。

睡觉前千万不要喝蜂蜜水

蜂蜜是好东西，可以促进新陈代谢，但绝对不是睡前喝的东西。睡前喝掺有白开水的蜂蜜，不仅不能促进睡眠，还会使血糖迅速上升，转化为脂肪，堆积在体内。喝完蜂蜜水不刷牙，睡觉时会有很多细菌腐蚀牙齿！

千万不要用开水喝

当蜂蜜加热到67时，时间稍长，会分解蜂蜜中的淀粉酶，使其颜色变暗。蜂蜜中的维生素C被破坏1/5到1/2。蜂蜜含有65%至80%的葡萄糖和果糖，还富含酶、维生素和矿物质。吃蜂蜜的时候用温水喝，水温不能超过60。如果高温沸水冲入蜂蜜，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会引起其天然的色、香、味的变化。

永远不要空腹喝酒

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