学生党怎样可以两周可以瘦10斤❗❗如何减？！你只需要这几步变成吃不胖星人

我是一个真实的例子哦，现在我是一名大学学生党 ，而且是一名舞蹈生 ，就是因为我是一名舞蹈生导致我胖了之后跳舞都很不自信 ，上舞台害怕别人笑话 ，而且老师也会不重视我，觉得我形象不好 ，大胖子一个，导致我燃起了减肥的斗志 并且从一名123斤的大胖子现在变成了98斤的小胖子 ，虽然不是很瘦吧，但确实瘦了特别多啊，因为我是舞蹈生 ，身上都是肌肉也很不好减，但我两周之内减了10斤❗可以把这些分享给你们啊，希望可以帮助到你们❤

先告诉大家，我的减肥方法需要轻断食✨但并不会对身体的新陈代谢有影响的，所以小可爱不要害怕，正常补充水分就ok 啊

因为是两周，所以给大家分开讲一下

一共两周14天，分为两周✨

第一周（轻断食✨）：早上，正常吃早饭 ，但不要吃的太饱，补充足够的营养就可以，比如鸡蛋 脱脂牛奶都可以啊 （不要不吃哦，会对身体不好，而且早上不吃饭会导致中午更饿，会导致中午吃的更多❗）

中午，多吃蔬菜 水果 ，少吃饭学生减肥，尽量比例是3：1，这样既补充营养又减肥（注意❗❗吃完午饭后半小时之内不能坐，可以站一会儿，然后喝杯酸奶无糖的哦）

❗❗ 最重要的就是晚上啦，晚上当然就是不吃饭❗再饿都不要吃，因为第一周一定要坚持住学生减肥，相当于让你的胃有一个习惯的过程，让胃缩小，就不会像之前食量那么大

然后搭配运动，可以按照我发的图片做，❗❗实在饿不行的小同学可以像我一样喝代餐，因为代餐没有脂肪，而且对胃比较好，尤其是我这种刚开始接受不了轻断食的人，这个辅助减肥也会瘦的更快 然后慢慢断掉晚饭❤

第一周比较难，但一般瘦的很快，坚持✨✨

第二周（水果餐 ）：早上，水煮蛋一个 ，蜂蜜水，脱脂牛奶（三选一）

中午，水果沙拉一碟，不要放沙拉酱❗❗吃到7分饱（注意❗：水果不要吃枣，香蕉，芒果，提子，榴莲等高糖分的水果啊）

晚上，我这一阶段还是喝我自己的代餐 ，因为我练舞蹈 ，运动量有点大，一点东西不吃会控制不住 ，所以就用这个代餐了，这个可以吃的很饱而且还会辅助减肥 ，记得搭配运动，多喝水

✨✨剩下的时间就是要巩固啦，一定要坚持住自己的方法，不能因为一时没忍住瞎吃，就前功尽弃啦⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

女生一定要注意自己的形象✨✨，因为现在的社会是个看脸的时代，你不注重自己，等你以后成家立业老公看不上你，公司上班领导看不上你，同事一起逛街嘲笑你是个胖子，而且看一个女人精不精致就看她对自己的外表以及身材管理的如何，所以小可爱们加油吧

我现在能想到的就这么多

以后找到再为你们补充吧

看我为你们写了大半天的份上，小可爱们看完记得留下你们的小心心❤❤❤，你们的点赞和收藏是对我莫大的支持 我们一起努力，有什么不懂可以问我呀，我帮助你一起减肥，一起变得更加优秀✨✨ ❤

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