每天吃多少水果,17个月宝宝每天吃多少水果

本文将为大家介绍关于每天吃多少水果及17个月宝宝每天吃多少水果的相关知识。首先，我们将探讨为什么需要每天吃水果，然后介绍水果的营养价值和推荐摄入量。接下来，我们将详细介绍17个月宝宝每天应该吃多少水果，以及应该选择哪些种类的水果。此外，我们还将分享一些关于如何让宝宝更喜欢吃水果的小贴士。最后，我们将介绍一些水果的注意事项，以及如何选择新鲜的水果。

为什么需要每天吃水果

水果是保持人体健康的重要元素。水果富含维生素、纤维素和矿物质，这些对于保持身体健康和预防疾病至关重要。水果可以帮助身体对付疾病，并提供更好的消化能力。除此之外，水果通常还含有很多的抗氧化剂，有助于减缓身体细胞的老化过程。因此，每天吃水果可以让你的身体更加健康。

水果的营养价值和推荐摄取量

水果具有非常高的营养价值。它们提供了身体所需的维生素和矿物质，其中最重要的是维生素C。此外，水果中富含纤维素，可以帮助身体保持正常消化能力。

根据世界卫生组织的推荐，成年人每天应该至少吃五份水果和蔬菜。每份水果应该为100克左右，可以是新鲜的，也可以是冷冻、罐装、或者干燥的水果。17个月大的宝宝，每天约需要食用60-120克左右的水果，可以在膳食中逐渐增加水果的摄入量。

17个月宝宝每天应该吃多少水果

根据世界卫生组织的推荐，17个月大的宝宝每天应该摄入约60-120克的水果。在日常饮食计划中，可以使用下列指南来确保宝宝获得足够的水果营养：

选择足够种类的水果

选择足够种类的水果可以确保宝宝的膳食更加全面。因此，不要专注于单一的水果种类，而应该尝试不同种类的水果。推荐的水果种类包括葡萄、草莓、香蕉、桔子、苹果、梨等，它们都富含维生素和矿物质，可以帮助宝宝保持健康。

增加水果的多样性

在为宝宝选择水果时，应该尝试多样性，以确保宝宝获得足够的营养。可以使用助消化酵素来加强对水果的吸收，同时，多样化的水果可以帮助宝宝避免出现腻烦或者无聊感。

逐渐增加水果的摄入量

当宝宝年龄逐渐增长时，应该逐渐增加水果的摄入量。这样可以确保宝宝逐渐习惯吃水果，同时也避免对肠胃造成负担。如果宝宝在接受新水果时遇到了困难，请耐心帮助他克服困难，不要强迫宝宝吃水果。

如何让宝宝更喜欢吃水果

有时候，宝宝并不喜欢吃水果，这可能是由于口感或者味道。以下是一些小贴士可以帮助宝宝更喜欢吃水果：

1.切成小块：将水果切成适当大小的小块，让宝宝更容易入口。

2.加入酸奶：将水果与无糖酸奶混合，可以增加口感和营养。

3.制作冰棒：准备自制果汁冰棒，它们的甜味和冰凉可以吸引宝宝的注意力。

4.将水果混合在早餐食品中：将水果混合在燕麦或者其他谷物中可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯。

一些注意事项和选购技巧

为了确保宝宝获得最大的营养价值，应该注意以下事项：

1.选择新鲜的水果：新鲜的水果通常含有更多的维生素和矿物质。

2.尽量选择有机水果：有机水果通常没有使用有毒农药，对宝宝的健康更有保障。

3.避免让水果长时间暴露在空气中：长时间的暴露会导致水果变质，从而降低营养价值。

总之，每天吃水果是保持健康的重要要素。无论是大人还是孩子，都应该以适当的方式增加水果的摄入量。在为宝宝选择水果时，应该尝试多样化的种类和逐渐增加摄入量的方法，以确保宝宝获得足够的营养，同时让宝宝更喜欢吃水果。此外，还需要注意一些选购技巧，以确保获得最大的营养价值。

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