吃什么水果对胃好 6大最佳养胃水果

本文介绍了普及率较高的6种最佳养胃水果，包括柿子、香蕉、苹果、葡萄、芒果和猕猴桃，并从功效、吃法、适宜人群等方面进行了详细介绍。

1、柿子

柿子被称为“不老林”，其中所含的多种维生素和矿物质可以促进胃肠蠕动、保护黏膜、帮助消化、解除压力等多种功效。而柿子本身也具有口感极佳、营养丰富、易于保存等特点，可以生食、晒干、腌制，口感独特，营养价值高。

柿子的食用方法非常多样，可以生吃、晒干后食用，也可以加工制作成甜品或饮料等，如柿子干、柿饼、柿子茶等。但需要注意的是，柿子在未成熟的时候含有大量单宁酸，会对胃肠道产生ciji ，因此最好等柿子熟透了再食用。

适宜人群：胃溃疡、胃炎、消化不良等人群都可以适当食用柿子。但尿酸过高、便秘等人群要慎重食用柿子。

2、香蕉

香蕉富含多种维生素和矿物质，如钾、镁、维生素C、纤维素等，能够帮助消化、缓解胃肠不适、平衡体内酸碱度等。而且香蕉的性平味甘，易于消化吸收，是一种非常适合作为早餐、下午茶、加班加餐的水果。

香蕉的食用方法也非常简单，可直接剥皮生吃，也可以烤制、蒸制、加入面包和麦片等，口感香甜、软糯、营养丰富。

适宜人群：香蕉对于腹泻、胃酸过多、口干舌燥、贫血等人群有明显的缓解作用，但血糖过高和糖尿病人群要适量食用。

3、苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、纤维素等，可以促进肠道蠕动、散发久积在体内的毒素，并且苹果中的果胶和膳食纤维具有润肠通便、减肥瘦身的功效。

苹果的食用方式也比较多样，可以生食，也可以烤制、煮制、制作成果酱、果汁等，口感酸甜可口。

适宜人群：苹果被称为“医生”，对于缺钾、口臭、消化不良、高血压、胆囊疾病和肝病患者都有良好的保健效果。

4、葡萄

葡萄含有多种维生素和矿物质，如维生素C、纤维素、铁、钾等，可以促进肠道蠕动、降低胆固醇、增强心脑功能、抗氧化等。而且葡萄的糖分含量适中，可以长时间享受吃水果的愉悦。

葡萄的食用方式也比较多样，可以直接食用，也可以腌制、干制、制成果汁、酒等，非常适合作为社交场合的水果。

适宜人群：葡萄对于预防心脑血管疾病、调节血压、促进肠胃蠕动都有很好的作用，但糖尿病和肠胃不适者要适量食用，并注意糖分摄入量。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、钙等，可以促进胃肠蠕动、增强免疫力、调节内分泌等。同时芒果也具有口感柔和、风味独特的特点，受到不少人的喜爱。

芒果的食用方式比较多样，可以生食，也可以制作成果泥、果酱、果冻、水果沙拉等，口感细腻鲜美。

适宜人群：芒果中含糖量较高，适宜健康人群食用，而对于芒果过敏、胃炎、胃溃疡等人群要慎重。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、纤维素、膳食纤维等，可以增强免疫力、调节血压、促进肠胃蠕动、减少胃肠道炎症等。而且猕猴桃本身口感柔和、香甜可口，具有清凉解渴的特点。

猕猴桃的食用方式也比较多样，可以切成片生吃，也可以做成果汁、果酱、水果沙拉等，口感清新爽口。

适宜人群：猕猴桃可以补充多种维生素、帮助消化和润肺，适宜儿童和孕妇等人群食用。

总结：“不老林”柿子、简单易行的香蕉、被称为“医生”的苹果、糖尿病患者的福音葡萄、柔美的芒果以及清新解渴的猕猴桃，都是养胃好物。我们可以根据自己的口感和需求，适当选择不同的水果食用，加强自己的养胃保健。

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