减肥菜谱十天瘦十斤推荐10种减肥菜谱家常菜做法

减肥是现代人越来越看重的一个话题，每个人都希望能够拥有健康的身体和良好的身材。为此，越来越多的人开始尝试各种减肥方法。如果你也想减肥，以下的十种减肥菜谱家常菜做法或许会对你有所帮助，接下来，我们就来一起看看这些菜谱吧。

1. 鸡胸肉蒸啤酒

需要的材料：鸡胸肉、啤酒、酱油、姜片、葱段。

做法：将鸡胸肉切成块，调料放入碗中拌匀后将鸡胸肉放入拌匀的调料中腌制10分钟左右，然后将鸡胸肉放入蒸锅中蒸10分钟左右即可食用。

2. 番茄炒蛋

需要的材料：番茄、鸡蛋、盐、生抽、食用油、葱花。

做法：将番茄切成块，鸡蛋打散备用。锅中倒入适量油，烧热后将番茄块放入锅中翻炒，待番茄变软后倒入打散的鸡蛋，再加入盐和生抽翻炒均匀，最后撒上葱花即可。

3. 烤鱼

需要的材料：鲫鱼、姜、蒜、盐、糖、胡椒粉、料酒、酱油。

做法：将鲫鱼去鳞、去内脏后在表面划上几刀，姜和蒜切片备用。将盐、糖、胡椒粉、料酒和酱油混合成调料，均匀地抹在鲫鱼表面，并在鱼身内部和刀口处放入姜和蒜。把鲫鱼在烤箱中烤20分钟左右即可。

4. 醋溜白菜

需要的材料：白菜、醋、盐、料酒、白糖、淀粉、食用油。

做法：将白菜洗净后切成块或条，然后将白菜放入开水中焯水一分钟左右，捞出后沥干备用。将盐、料酒、白糖、淀粉和适量的水混合成调料备用。锅中倒入适量油，放入葱姜翻炒，然后将焯好水的白菜倒入锅中翻炒，接着倒入调料煸炒均匀，最后加入醋，煮沸即可出锅。

5. 清炒茭白

需要的材料：茭白、蒜、盐、生抽、食用油。

做法：将茭白洗净后切成段，蒜切片备用。锅中加入少量油，放入蒜片煸炒，再将茭白放入锅中翻炒，最后加入盐和生抽调味即可。

6. 玉米饭

需要的材料：糯米、玉米粒、盐、糖。

做法：将糯米淘洗干净，然后将玉米粒加入糯米中，混合均匀。将混合好的糯米放入电饭煲中，加适量的水，然后加入盐和糖拌匀。按下开关，待电饭煲自动跳起后再焖5分钟即可出锅。

7. 烤蔬菜

需要的材料：胡萝卜、南瓜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒粉。

做法：将胡萝卜、南瓜和洋葱切成块备用。将橄榄油、盐和黑胡椒粉混合成调料，再将切好的蔬菜放入调料中拌匀，最后将蔬菜放在烤盘上，放入预热好的烤箱中，烤至蔬菜变软即可。

8. 葱油花生米

需要的材料：花生米、葱、盐、食用油。

做法：将花生米烤香备用。锅中加入适量油，放入切成小段的葱，煸炒至葱香味出来后，倒入烤好的花生米，加适量盐调味即可。

9. 蒜泥白肉

需要的材料：五花肉、大蒜、姜、料酒、盐、酱油、食用油。

做法：将五花肉洗净后切成薄片，大蒜和姜切成末备用。锅中加入适量油，倒入五花肉薄片煎炒，待五花肉煎至金黄后，加入大蒜和姜末一起翻炒，然后加入少许料酒煮沸，最后加入盐和酱油调味即可出锅。

10. 烤鸡翅

需要的材料：鸡翅、生抽、料酒、盐、黑胡椒粉、蒜末、葱花。

做法：将鸡翅洗净后抹上盐、黑胡椒粉和料酒，放入冰箱腌制一小时左右。取出鸡翅，放在烤盘上，然后撒上葱花和蒜末，再淋上一定量的生抽。放入预热好的烤箱中，烤至鸡翅表面金黄即可。

以上就是十种减肥菜谱家常菜做法的介绍了，这些菜谱口味清淡，营养丰富，适合减肥期间食用。希望能够对你减肥过程中的饮食指导有所帮助。

本文标签： 减肥食谱10天瘦10斤科学减肥 减肥菜谱大全一日三餐 减肥菜谱十天瘦十斤图片