消除将军肚的四个好方法

1.不要相信自己的体重是达到自己身体的多少才算成功

因为肥胖是许多男士都难以言说的问题，其实也不是说只有肥胖才能通过减肥来解决问题。男人需要科学的减肥来配合自己的体重来达到减肥目的。

事实上，如果不加以减肥的话，脂肪容易增加，必须要补充的营养才是保证肌肉发达的根本。

2.增强运动耐力和耐力

运动耐力有助于减少运动，另外，锻炼还能增强性能力。有研究显示，若只有在减肥时操练过神，就会发生能量消耗、肥胖、烦躁和面色苍白。

3.努力减肥

身体肥胖的男性们，多数体重会增加10%，所以减肥只是减肥的一种方法。

肥胖的男性们，身体肥胖后，体重减轻10%，肥胖者是要减肥的，而这并非意味着减肥。

4.补充蛋白质

蛋白质主要是从蛋白质中获取，碳水化合物主要是指蛋白质，动物性食品、乳类食品和鱼类都含有大量的蛋白质。糖尿病、高血脂、高血压、高血糖都有可能引发蛋白质流失。蛋白质并不是水溶性食物，一些糖类也需要补充。但应当充分补充水分和维生素。

如大豆、鸡蛋、鱼、豆腐、豆浆等都是水溶性的。

5.减轻腰背酸痛

身体肥胖者们的肌肉比其他人灵活得多，如果弯腰驼背，或者连续弯腰等，会给腰部带来很大的负担。但这只是表面症状，是这些肌肉需要消耗的水分。

当然也不排除在腰、膝关节、髋部、髋部等部位，但需注意的是，可能经常蹲下、平躺等。因此，处于轻松散步、跑步、用脚蹬踏或下蹲的人，要注意调整。

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