遗精患者的自我调节方法是什么？ 男性遗精可用这几个小方法调理

男性遗精可用这几个小方法调理身体。1、睡前，洗温水澡，擦身。睡眠时可以用温水洗身，或用冷水冲澡。2、仰卧在床上，双脚并拢，用一条腿置于膝盖上。

尽量将双脚伸直，同时上体向下弯曲，双膝保持伸直，然后慢慢放松。3、睡前用温水洗脚，睡前用温水擦身或热水泡脚。4、睡前用温水洗脚，按摩足底，并在足底揉搓足底及足底，每次按摩5分钟。

5、睡前用冷水洗脚，或用温热水洗足部，每日1~2次。4、睡前用温水洗脚，以增强机体抵抗力，促进血液循环，提高睡眠质量，有助于减轻失眠。

2、仰卧，双腿伸直，两足略分开，足尖贴于小腿上，足跟提起，用力向后推并将两腿伸直。上身挺直，双手放在双膝上，自然呼吸。然后再双手向下伸展，双手慢慢用力将两膝向后推并且向左右伸展，向内侧重复。整个过程约10分钟。

接着再做1~2次。

3、俯卧，双脚伸直，足跟提起，自然呼吸，同时用嘴向后上提，反复重复做20次。

4、俯卧，两手放在头后，身体微微抬起，同时双脚保持着身体微微抬起。

5、背向地面，双膝跪地，膝盖呈90度角。

吸气时胸部尽量保持挺直，避免胸部下垂。

6、按顺时针和逆时针压，呼气时还原，连续3次。

7、以自我为轴心，坚持每天早晚服50毫克，直到痛感消失为止。

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