男人再忙 养生八件事情要做好

1、每天晚上睡觉前先喝一杯牛奶，因为牛奶里面含有植物性荷尔蒙，有利于调理身体的健康。

2、喝咖啡、吃点容易消化的饮料，当然要记住不要喝咖啡。因为咖啡是一种很好的饮料。

3、饭后一支烟，因为过量的抽烟使得肺泡发生变化，肺泡扩张，肺组织血液循环就会变慢，因此影响到了氧气的代谢，造成了环境和气的流通不畅。

4、避免熬夜，当作息规律的女性身体必须适应熬夜的节拍，睡觉之前喝一杯牛奶，还有助于提高睡眠质量。

5、早睡早起，因为每天至少到11点，能保持愉快的心情，放松心态。每天早起散散步、跑跑步、逛逛街，但别慢跑或慢速步行。每次约200~200步，可收到良好效果。

6、保持健康的生活习惯，多运动，坚持体育锻炼，可以使全身肌肉都得到锻炼，促进消化、延缓衰老。

7、注意保暖，防止着凉

寒冷天气影响到了人们的睡眠质量，因此应该注重保暖。当然也要注意下体的保暖，注意局部的保暖，保持会yinbu 的清洁和干燥。

8、养成好的生活习惯，注意劳逸结合。

9、补充钙质和维生素。正常人体内有足够的钙质，钙质有充足的睡眠，这是自然界正常的生理现象。但是如果有性功能障碍，如阳萎、早泄、不shejing 等，则应该要尽早就医，查明原因。

10、谨慎用药。

不管选择何种类型的补钙药，都要对症下药。

虽然补钙并不是补钙的首选，但可以是口服维生素和钙剂，或加锌，或者可选用***。

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