适宜办公室减肥的技巧

肥胖的身体不仅会影响到完美苗条的好身材，还会影响到身体健康。所以，为了好身材和健康的身体就要很好的进行减肥，减肥是一种一直都很流行的事情，减肥的方法有很多，适合很好的人群，像办公室的人就要很适宜的减肥技巧，这些办公室减肥技巧很好的注意和知道，再很好的做好，就可以很好的帮助达到非常好的减肥瘦身效果，能够很好的帮助办公室人群成功减肥瘦身，很好的拥有非常好的减肥瘦身效果，还能很好的拥有非常好的身材。那么，适宜办公室的减肥技巧都有什么？一起来看看吧。

1、巧用办公桌。只要动动脑子，办公桌也可以成为一种运动器械，先用上手撑扶在桌边上，两腿并拢伸直，让身体和桌面形成一个斜角。然后手臂屈肘让身体下降，全身的重量压在双臂上，再用双臂和双腿支撑的力量将身体撑起，连续撑15-20个。其实这一组动作就是俯卧撑，只是俯卧撑是在地上，这个是依靠办公桌。

2、学会推墙法。先站在距离墙壁半米左右的对面，站立。两腿叉开和肩同宽，然后身体向前倾倒，两只手臂屈肘，让双手贴在墙上，然后用力推墙，将身体直立恢复原位。这一组动作推15-20个。这一组动作和俯卧撑也是很相似的，都有着异曲同工之妙。推墙的时候要注意手臂的健康，千万不要受伤。

3、逆复式呼吸。这个减肥方法无论是坐着还是站着都可以实现的。先用鼻腔慢慢吸气，同时收缩腹部，让胸部上提，横膈膜下移，让胸腔上下直径加长。等到肺部吸满了空气之后，然后再徐徐吐气，呼气的时候把腹部鼓起，吐气的时候将腹部恢复到原来的状态。这样呼吸一次大概坚持7-9秒，每次练习5-8分钟，让自己坚持，可以很好的瘦身。

以上这些都是关于适宜办公室减肥的技巧介绍，很多不爱运动或者没有时间运动的人都是最容易肥胖的人群，就像办公室人群，都会很注重努力工作，就会忽略掉身材，就会出现身材变肥胖的状况，其实很多办公室的人都会有不忙的时间，这些时间很好的利用减肥，就会瘦身。

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