男士夏季排毒瘦身食谱介绍

夏季就是人体内代谢最为旺盛的时候，是最适合减肥瘦身的时候，也是最多人减肥的时候，减肥不仅是只有女性在减，不少的男士也是需要减肥瘦身的。然而，代谢越快，身体产生的“废物”也多。如果不注意排毒，体内的毒素堆积过多，会出现便秘、肥胖现象。所以夏季减肥瘦身最重要的就是要排毒，只有把体内的毒素成功排出去，才可以很好很成功有效的减肥瘦身。那么，男士夏季都有哪些可以排毒瘦身的减肥食谱呢？一起来看看吧。

1、花康蜂蜜消暑减肥粥

原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

做法：把米浸泡至发涨，沥干；加水，大火煮制粥大开，改中火；熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺搅拌；快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。

功效：蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤的工效；枸杞有滋肝补肾，益精明目的功效。

2、山药粥

原料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净；山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。

3、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g。

做法：冬瓜洗净去皮，切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

4、无油减肥鸡胸肉

原料：笋、鸡胸肉、甜橙椒、生菜、盐、黑胡椒粉、BBQ酱。

做法：在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味；用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟，也要看大家的鸡胸肉大小；把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘；把烤好的鸡胸肉放在生菜上；淋上BBQ酱（适量放BBQ酱，不然就没有减肥效果了）。

功效：减肥时，鸡胸肉是最佳食物，热量低、脂肪低。

5、排毒果蔬汁

原料：菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯。

做法：菠萝去皮处理干净后切成块状，橙子去皮；胡萝卜去皮，西兰花跟和卷心菜芯洗净，和水果一起放入榨汁机，榨成汁即可。如果渣滓太多，用网过滤掉。

6、苡仁红薯粥——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之品，番薯热量低，含大量的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

7、豆蔻粥——长食减肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研成细末，将小米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥的作用。

8、黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐搭亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使人面色红润有光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

上面这些就是关于可以帮助男士排毒瘦身的食谱介绍，男士体内的毒素都是有很多的，特别是一些喝酒抽烟的男士，毒素就会更加多，男士们想要很好很成功的减肥瘦身，就应该要做好一些可以减肥瘦身的有效方法，还有就是吃一些可以排毒瘦身的食谱，这样变可以有效减肥了。

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