怎样做才可以快速瘦身

想要快速瘦身就必须改掉一些不好的习惯，然后再培养一些好的习惯，只有这样才可以达到最好的快速有效瘦身的效果，减肥瘦身都是要负出一些代价，因为没有负出是得不到回报的。所以减肥瘦身就应该要做好一些计划，培养一些可以有效帮助快速减肥的小习惯，像少吃零食，还有就是吃饭不要吃太饱，还有一些其它的习惯，和一些可以快速瘦身的减肥茶，这样才能快速瘦身。那么，可以快速瘦身的方法都有哪些呢？什么方法是可以快速瘦身的呢？一起来看看吧。

1、回家吃饭

其实很多人都知道，在外面的餐馆为了使得成本降低，一般都使用含有脂肪很高的动物油，以及加入过量的盐巴和调味品来烹饪，这些调味品过多的食入会影响我们身体的平衡，减低我们脂肪代谢的速度，所以小编建议还是回家吃饭的好，健康省钱。

2、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

3、吃薄荷口香糖

即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

4、用迷你盘子来装饭菜

一样量的饭菜，跟别用大小不同的盘子来装，这时候你就发现一个奇怪的现象，那就是明显觉得用小一点的盘子盛的饭菜更加的美味可口，还能让自己的心情很好。最重要的及时用下盘子盛饭菜，无形之中就减少了食物的摄入量。这样下来体重会下降。

5、利尿降脂酸溜根茶

绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。

6、涨气者喝大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

7、消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

8、积食喝普洱茶

胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。

做法：热水冲泡。

功效：帮助消化、消除油脂。

9、护胃喝玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功效：活血散淤、治肝胃气痛。

以上这些就是关于可以有效瘦身的减肥方法介绍，减肥就应该要选择有瘦身效果的方法，这样才不会让自己的辛苦得到很好的回报，瘦身的方法有很多，但不代表所有的方法都是有用的，都是可以达到一个很好的瘦身效果，而上面这些就可以达到一个很有效快速瘦身的效果。

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