柚子有什么有效的减肥食谱

柚子是一种很常见的水果，一般都是到了秋季的时候才有的水果，而且是一种很好吃的水果，很多的人都喜欢吃柚子。柚子中含有一些很不错的营养成分，吃柚子来的减肥就会有很不错的效果，可以达到瘦身的目的。那么，柚子的减肥食谱是怎样的呢？柚子有什么有用的减肥食谱呢？一起来看看吧。

一：柚子的减肥食谱

1、饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦。

2、把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

二：美味柚子减肥食谱越吃越瘦

柚子冰糖汁

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

方法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

柚子热饮

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

方法：

1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

此方法适合月经期减肥的MM，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。

三：柚子减肥食谱饱腹不挨饿

柚子肉+冰粉粉

材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量

制作：1 柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；

2 冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；

3 待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

储存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱储存，以保证新鲜不变质。

柚子肉+冰粉

材料：柚子1/4个、冰粉1碗

制作：1 将柚子去皮、取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；

2 市面上有很多现成的冰粉卖，姐妹们可以直接购买一碗，然后将准备好的1/4柚子果肉加入其中拌匀即可。

柚子茶+冰粉粉

材料：柚子茶3勺、冰粉粉1袋、沸水适量

制作：1冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；

2 直接将柚子茶放入其中拌匀，完全凝固后就大功告成。

储存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱储存，以保证新鲜不变质。

柚味冰粉的食用方法

1 代替晚餐，食用量1碗为佳。夜间感到饥饿的MM可以再食用1小碗哦！

2 代替零食，每次2-3勺即可。

小贴士：柚子在水果店或水果市场都是可以购买的；冰粉粉和柚子茶可以在超市购买。

以上就是关于柚子减肥食谱的介绍，柚子是一种很好吃的水果，也是一种很健康，有丰富营养的水果，因此，柚子中就会具有一些减肥的效果，吃柚子不但可以补充一些营养，还可以达到减肥瘦身的效果。

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