预防内分泌失调应吃什么食物

内分泌失调是一种女性的妇科疾病，内分泌失调就是休内的分泌系统混乱，不正常。大多都是因为休息不当，还有就是饮食不当而引起的。内分泌失调是一种让女性很困扰的疾病，会影响女性的生活，因此，就要多注意预防，要注意饮食，要吃一些可以预防内分泌失调的食物。那么，有什么食物是可以预防内分泌失调的呢？一起来看看吧。

女性内分泌失调吃什么食物好

黄豆。黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

鱼类。鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

绿色食物。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

多吃黄色食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

预防内分泌失调吃什么食物

1

吃大蒜

每天生吃一两个大蒜，有助于维持内分泌平衡。如何不喜欢生吃大蒜，也可以在做菜的时候，多放点蒜蓉。大蒜对人体的内分泌失调很重要，既可以增强人体的免疫力，又可以提高人体抵御外界的防疫能力。

2

多吃鱼类

鱼类富含丰富的蛋白质和多种维生素。每个礼拜吃两次鱼肉，可以清蒸鲈鱼，也可以煮鲫鱼汤，都有助于保持体内内分泌系统的平衡，预防内分泌失调的症状。

3

人参炖乌鸡汤

用一只乌鸡，洗净斩成小块，过沸水烫5分钟去血水，然后捞出备用。将适量的人参和乌鸡放入锅中，加入适量的水大火烧开，转小火炖煮1.5个小时，加盐调味食用即可。人参是高激素食品，能保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态，有助于预防内分泌失调。

4

多吃奶类豆类和坚果

奶类富含丰富的蛋白质和钙元素。豆类和坚果富含丰富的维生素B。多吃富含钙和维生素B的食物，有助于保持体内内分泌平衡。

5

多吃南瓜，玉米，香蕉等黄色食物。

南瓜，玉米，香蕉等食物富含丰富的维生素和纤维素。多吃这类食物，有助于增强肠胃功能，促进消化吸收，改善寒性体质。同时，有利于促进新陈代谢和保持女性荷尔蒙的分泌能力，保持体内内分泌平衡。

6

多吃西兰花，生菜等绿色食物

西兰花，生菜等绿色食物富含丰富的维生素，有助于健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持体内荷尔蒙分泌的平衡。因此，多吃健脾的食物，有助于维持内分泌平衡。

女性预防内分泌可以吃什么食物

白鸭消斑汤

材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。

功效：可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

菠菜粥

材料：粳米250克，菠菜250克，各种调料。

做法：将菠菜洗干净，在沸水中烫一下。粳米洗干净倒入锅中，加适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，加入各类调料。

功效：本粥品通肠导便、防治痔疮，进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老，是一款很不错的有利于调节内分泌的食谱。

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