瑜伽减肥的原理知识有哪些

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瑜伽减肥的原理知识有哪些

2017-05-15 17:31:33 | 人围观 | 编辑:lm02

瑜伽是一种静力的运动,它和其它的运动是不一样的,其它运动做完后,有一种很累很虚脱的状态国,而瑜伽运动就是一种很慢的运动,而且做完云霓后,让人感觉全身通透,周身微微发热,越练越想练。而且瑜伽运动是一种很不错的减肥方法,很多女生都会选择这种瑜伽运动方法。一起来看看瑜珈减肥的原理知识有哪些。

瑜伽减肥的原理知识有哪些

  1.瑜伽呼吸方式的减肥原理:

瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量(包括脂肪细胞),氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞,对大脑皮层合皮层下中枢,植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的摄食中枢功能正常化,防止过度摄食。

按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,如加强肠胃的蠕动及增强胰脏功能促进融解脂肪的消化酶素分泌,可使肌肉放松,加速全身血液学还,有利脂肪分泌。增强腹肌,祛除腹壁脂肪。

2.瑜伽冥想法的减肥原理:

瑜伽冥想法,通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为,控制任何可能破坏减肥计划因素的产生,如负面情绪、对食物的欲望、惰性等,从心灵开始调节,从而从根本上克服减肥的天敌。冥想时人的呼吸、心跳减慢,血压降低,全身耗氧量降低,血氧饱和度达百分之百,大脑及内脏器官进入休息状态,pl和pdk4两种基因引发的冬眠基因可控制或“开关”人体内部机制,让进入冬眠的身体停止以来碳水化合物,改以大量燃烧脂肪来产生能量。可见,冥想类似“人工冬眠”,对肥胖及其并发症的治疗功效令人惊叹。

  3.瑜伽体位的减肥原理:

瑜伽讲求全身的紧张和松弛相辅相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展,另一方面,瑜伽体位练习能促成体内多种腺体的分泌机能正常。

人体的甲状腺主司身体的新陈代谢和调节功能,由该部位分泌出来的荷尔蒙被成为甲状腺荷尔蒙,它的分泌正常与否直接关系到人体的脑含量正常与否。

瑜伽体位中有许多“肩膀倒立的姿势”,它能ciji 松弛的甲状腺增加释放荷尔蒙,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能。

脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪全转换为肌肉与能量,这意味着在减少脂肪调节的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

瑜伽体位中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,并强调每个姿势要保持一定的时间,再配合深呼吸,能充分锻炼其它运动不可能锻炼到的部位,而整个看似静态的运动过程实际上已消耗大量的热能和脂肪。瑜伽体位练习是一种静力运动,它不会象其他运动那样,在运动后让人处于疲劳甚至虚脱的状态,反而让人感觉全身通泰,周身微微发热,越练越想练。很容易你就能将瑜伽长期坚持下去,从而稳定瘦身成果。

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