怎么减掉大象腿视频一星期见效

女人露大腿是很平常的事，但有些象腿的女人不敢露腿，想要减掉腿上多余的肉肉，所以今天我们一起看看，怎么减掉大象腿视频一星期见效?

一，怎么减掉大象腿视频一星期见效

1.踮着脚站起来。

垫上一层书，脚尖站着。紧腰，双眼向前看，保持腰围。这一动作不但锻炼了小腿肌肉和腰力，而且有提臀、塑造臀型的作用。

2.用脚尖坐着。

也就是坐在一张椅子上做脚趾收缩症，其优点是运动和工作可同时进行。健康指导建议，OL每隔1小时，应该腾出1分钟的时间来做运动，因为这是办公室最基本的运动。为了提高动作效果，不妨把词典等重物放在膝盖上。

3.绷你的脚。

坐下，双腿弯曲，膝盖并拢，双手抱住小腿。前额置于膝上，呼吸自然。这时要尽量使脚尖绷直，保持30秒左右。

4.踮着脚尖。

把词典等重的东西拿在手中，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚跟到极限位置，然后慢慢回复原位。逐步加快，用快起慢放频率重复做此动作。在这个过程中，身体不要向前倾斜，一个有效的控制前倾的方法是扭转头侧而不要向前倾斜。

5.骑着空中自行车狂奔。

最后，怎么减掉大象腿?其实这是一种局部的瘦腿锻炼方法，晚上睡前做几分钟即可。仰卧，双脚抬高，双脚做蹬自行车状，一天做200~300次，完成后将双腿分开约80度，共80度。这个方法对于去除大腿根部的肉非常有效哦!

本文标签：